週末マトメ

先週末は実走無し。

金曜日のメニュー(前上がりローラー)

アップ 5min

45sec フルもがき(レスト 80sec)×5

  ×3set(set間レスト5min)

ダウン 10min

total 60min

日曜日のメニュー(前上がりローラー)
ミノウラGYRO V270 負荷H
アップ 10min
ave30.0km/h  10min
レスト 5min
ave30.0km/h  10min
レスト 5min
ave30.0km/h  10min
ダウン 10min
total 60min

土曜日は久しぶりの家族サービス。奈良県宇陀の千年桜やアニマルパークへ。

上の娘がふと「パパはもう自転車乗らないで、来週も家に居たらいい」と一言。

見て見ぬ振りをしていたけど、我慢をさせている現実を突きつけられるとイロイロと考えてしまう。