昨日のメニュー(ローラー)
アップ 10min
≒300w 10min
レスト 10min
≒300w 10min
ダウン 10min
total 50min
今更ながらヘジダルさんのサングラスが気になる。
Jul 30, 2013
Jul 28, 2013
Jul 25, 2013
後半戦に向けて
今週に入って早々にタイトなスケジュールの仕事が入り連日の午前様。
自転車？ローラー？何それ？美味しいの？
ブログ更新が滞っていた理由は実に簡単、天候が良かったにも関わらず先週末1mmも乗らなかった為。土日共に乗らなかったのはいつ以来だろうか。。。良いリフレッシュになりました。
久しぶりにクラブの掲示板やらブログを巡回すると、皆様 護摩壇山で悶絶された模様で楽しそうだ。次回は是非とも参戦したい!?
話は変わって、先週末に家族で兵庫県の西の端、佐用にヒマワリを見に行ったので写真をアップ。
デフォルトで入っている壁紙の様な写真がとれる快晴。
初めての迷路に娘は大喜び。
千種川に沿ったR373を南下して赤穂へ入り、夏のカキ「なつみがき」を堪能。
我が家に牡蠣ブーム到来中、、、語尾にerの付く月が待ち遠しい。
Jul 19, 2013
Jul 17, 2013
雨、逃げ出さなかった後
月曜日は↑の写真の皆様(撮影者：イワキさん)にお誘い頂き、日吉ダム→佐々里峠へ。
8時に日吉発との事で、自宅を6時に出発。
500ｍ程で早くもポツポツと雨が降り始めるが、天気予報を信じて一庫ダム経由で園部を目指す事に。。。天気予報の見間違えか、予報外れかはわかりませんが、残念な事に一庫ダムに着くころには本格的な雨。
靴の中までずぶ濡れになり、もう帰ろうと雨宿りがてら携帯をチェックすると、皆さん予定通り集合場所に向かっているとの事。おまけにフチ○ミ君も自走を決行している。コノ変態野郎ども、いい加減にs（以下略
現地情報の通り、園部に入ると小雨になり、日吉ダムでは晴れ間こそ無いものの雨は降っておらず、むしろ若干涼しくて練習には最適な感じ（私のジャージとシューズは未だに洪水ですよ〜お忘れなく
定刻を少し過ぎてスタート。
早々にペースが上がり着いて行くのに必死。周山街道を横断し、佐々里へのアプローチでいよいよ本格的にペースが上がる。イワキさん、カズさん、イグッチさんが強い。
数回ローテをこなしてあっさり簡単に千切れた。70km程しか走っていないのに雨天走行が予想以上に身体に負担を掛けていたらしく、回せないし踏めない。
ゆるゆると目的地へ到着。既に脚が無いけど、せっかくココまで来たのだし時間が有ったのでオプションの佐々里峠を登り復路へ。
タナPが一人抜け出す形からスタート。それを追うB匠さんトレインのスピードが半端なく、危うく付き切れしそうになる、、、
このコースで過去に何度か経験した実業団練をしのぐ様な速度でタナP吸収。再び気持ちを入れ直し後ろから上がって行き、引き続けて頂いたB匠さんと先頭交代。そして皆様の予想通りに先頭後退。。。また千切れてしまった。
先行集団に待って頂き再び集団は一つになり、ココでも強いB匠さん、タナP。私が放つキレのない加速は全く通じず、脚が終わり掛けた所で運良く赤信号に助けられる形で終了。3回目にして何とか千切れずに済んだ。
お昼は久しぶりの登喜和を頂き、幸せなペースで日吉ダムへ。おしまい。のはずが、落石を踏んでサイドカット→パンク(昨日タイヤローテーションしたトコなのに、、、
自走200kmは中止。帰りはB匠さんご夫妻に乗せて頂き帰宅。大変お世話になりました。
久しぶりに走る方が沢山いらっしゃり楽しかったです。またお願いします。
箕面→一庫ダム→柊峠→園部→日吉ダム→佐々里→日吉ダム
162km
Jul 16, 2013
ローラ
日曜日は隙間の時間でローラだよ☆
アップ 5min
≒300w 15min
ダウン 5min
total 25min
汗をいっぱい書いた後にはビール、ビール、ビール。週末しか飲まない様にしているので反動がスゴイ。
先日帰宅して、かかっていたテレビをボーッと眺めていると、タレントのローラあり機のタレントが出ており、思わずこのローラモドキは無いなぁと呟いたら、すかさず上の娘がローラ無いの？もうしないの？と聞き返してきた。
ローラへの突然の言及に意味がわからなかったが（笑）どうやらローラをローラーと聞き違いしている模様。
教えても居ないのに、まさかローラーが何なのかを既に理解している、、、知らぬ間に英才教育が進んでおりビックリ。気をつけよう。
Jul 13, 2013
早朝練
今日は天気予報が怪しかったので、早い内に距離を稼ぐべく朝練はパスして杉生経由で高山へ向うルートを選択。
ロードバイクを始めてしばらくして登った時に、2回も脚を着いた堀越峠西側。それ以来となる今回。脚は着きませんでしたが、休み所が無くてシンドイなココ。
箕面→川西→杉生→銭原→天狗岩→高山→妙見→川西→箕面
115km
Jul 8, 2013
大野山
昨日は昼前に外出。暑いので登りを中心としたコースを選ぶことにし、先ずは五月山。気温の高さも合間って全く脚が回らない。途中で引き返すか真剣に迷った。。。
続いて妙見山に登るも、垂れないペースを維持するのが精一杯。
杉生まで来たのが1番暑い14時半頃。ココで何のスイッチが入ったのか、土曜日に話題になった大野山へ登ってみたくなる。
知らないコースだし登り口までのアプローチ区間はユルユル。いよいよ本格的な登りに入ると、先ずは急勾配の九十九折。39-23なのでSFRと割り切ってやり過ごす。
暫くすると勾配が落ち着き、あとは耐えるだけ。終盤で見つけた猪名川の源流で顔を洗って、口を潤して復活。頂上にトイレが有ったけど、この水キレイですよね？腹痛くならなかったから恐らく大丈夫かな・・・
チェリオの自販機で見た事ないエナジー飲料を発見、一口ふくむとアジア雑貨店の香りが口いっぱいに広がり、何ともエキゾチックな怪しさ。多分次は無いかな。。。
箕面→高山→妙見→杉生→大野山→杉生→川西→箕面
102km
Jul 6, 2013
大盛況
本日は箕面朝練へ。時間が無くて朝食代わりにカントリーマームを4枚程食べて出たら、1stから気持ち悪いのなんの、、、
野菜屋でアタックするも全くもたず。吐き気と戦いながらゴール。カントリーマームは朝食にはならないね。
霧が立ちこめる変な天気ですが、高山は本日も大盛況。いったい何人程いたのだろうか。
セミロンはコータローさんプレゼンツの杉生。
堀越峠、いつもは勾配が上がる区間でアタック気味に出ていきますが、気持ち悪さも有って、ジワジワと上げる事に。
これが良かったのか最後まで垂れる事無く、スプリントに持ち込まれても踏み直せる余力を持ってゴール。
逢坂峠、コータローさんが上げて行ったのを追いかけた際に、前輪から「シュー」という空気が抜ける音。停止して確認したのですが、パンパンにエアーが入っている。。。何か擦れてたかな???ふとアンパンマンが冗談でやっていた、パンク音の口マネを思い出した（笑
変電所、シエルボの二人が逃げる。単騎追いかけるも差が詰まらず、後ろの集団を待っていると、監督が単騎で上がってきた。
必死に後ろに付き前の二人を追うも、今度は監督が垂れた為、再度1人で追走。
結局、ゴール前の登り入口でクッチーを捕まえるもトガオ君には届かず2着。最初で脚を使ってでも合流しないとダメだと監督から指導を頂く。
こうやって自分の走る姿を客観的に見てもらえ、コメント頂ける事は嬉しい限り。
箕面→高山→杉生→川西→箕面
78km
本日の紅一点、mihoさん強かったです。さすがビワ2の完走メンバー!!
Jul 5, 2013
宮島にて
「THE MIYAJIMA」な一枚。鹿さんご協力ありがとう。
【本日の格言】焼きたての紅葉饅頭は、冷めたモノとは別物です。
紅葉饅頭ソフト 親子で取合い（父vs上の娘）
鹿、シカ、しｋ、、、
西日本ロード後に予定通り宮島へ。初めて行きましたが、たくさんのお土産屋や飲食店が並んでいて、ココは予想以上の観光地ですね。ビックリしたのが海外からの観光客の多さ。海外でも宮島は有名なんだろうか？
翌日、宮島水族館に行くと、偶然居合わせた広島テレビの取材を受けたのですが、使える様なコメントできたのか何とも怪しい ↓
私のコメントは「全てのペンギンの名前を覚えていたお姉さんが凄いです」という、ペンギン無関係の気の利かないモノ、、、娘は緊張して何を聞かれても「かわいい」しか言わないし(汗)
広島テレビさんスンマセン。御社の系列局の番組「秘密のケ○ミ○SHOW」で見る様な関西人なんてエキストラ 滅多に居ません。
【 備 忘 録 】
・厳島神社は満潮時に行きましょう。干潮時は鳥居まで歩けるのですが、初見さんはお勧めできません(実体験済み)
・養殖カキのシーズンは3月頃との事。この時期に露天に並んでいるモノは冷凍保存品らしいです。(それでも充分に美味しかったですよ)
Jul 3, 2013
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