来日

一昨日、イギリスよりはるばるわが家に来日したPOC（ブランド名）のDID（製品名）

スッキリとしたスカンジナビアデザインの外箱を持ち上げると、ブルーのケースが登場。間違って青のサングラスが来たのでは？と、一瞬ドキっとした（笑）

ブランド名は左右のココ↓製品名は右のツルの内側。

このブランドのイメージカラーはオレンジの様だけど、耳に掛ける部分のオレンジ色の四角は何を意味するのだろうか。。。

レンズの暗さはこんな感じ

お手製の↓でイメージは掴んでいましたが、実物は想像以上にイイ。

家に帰ったら、ワインでも飲みながらニヤニヤ眺めようと思っていたのに、残念ながら昨日も帰れず。。。

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

淡路ロングライドのアテンド翌日。疲労感が残る中、業務多忙で徹夜仕事。。。

疲れて先程帰ってきたら↑コレが来ていた!!

詳しくはまた写真を上げます。

いつ以来？

久しぶりのロング？セミロング？となった「淡路島ロングライド150」の下見。

事故渋滞の影響で到着が遅れ、少し前にスタートした集団をタナPと追う形でスタート。

洲本市街地を抜けた辺りで集団に追いつき、ようやく身体が暖まってきたトコロで水仙郷の登りへ。果して何kmもつかわからないので、様子見で無理はせず。

下って平坦。堺浜マニアさん?!(仮称)が上がって行くのが見えた。一緒に上がらない手は無いので付いて行きローテ開始。路面が悪く、集団の人数も多かった為、危険回避の意味も込めてリストラ決行!

調子に乗って強度を上げるとやはり持たず、第一集団から千切れ第二集団へ。

仕切り直してブリッジを掛け、第二集団を引き上げてお役御免。

結局コレが響いたのか80kmを過ぎた辺りで足攣り。田子の浦までの海岸線でスッカスカ。

絞り出しても何も出ない状態で本日終了。

津名→洲本→福良→郡家→津名

108km

ん!?コレは？

本日が締切のキャットアイ クリテリウムにエントリーするか否かを迷っており、それ以前にエントリー枠が空いているのかをサイトに確認しに行くと、、、↑

昨年の同大会のスプリントシーンが使われており、私も隅の方に（笑）

ビックリついでに締切ギリギリの先程、勢いでC1にエントリーしておきました。さて、どこまで付いて行けるのだろうか、、、

3日前

ひと月ぶりの実走となった祝日の月曜日。しかし投稿している今日は既に木曜日。このアップの遅さに今のモチベーションが表れている。

台風がもたらした大雨で箕面の2stは、いつもの清流とは打って変わって濁流。こんな日でも滝を見にくる人で駐車場はいっぱい。

銭原辺りでようやくエンジンがかかり始め、短い登りを高回転でモガク。なかなか良い感触を得て、最後は緩い登りの竹酢坂でオシマイ。

箕面→高山→銭原→泉原→勝尾寺→箕面
47km

※少しまとまった時間が取れたら、近々 新たなブログの紹介をしたいと思っています。このブログをどうするかは未定ですが、マルチポストで残すのも良いかな等と検討中です。

雑感

長年走る事は苦手だし嫌いだと言い続けてきた割に、案外楽しんでいるRUN。

自転車のクロストレーニングのつもりで始めたにも関わらず、目標を定めて本格的に取組んでみるのも悪くないかなぁなどと、早くもランナー気取り、、、

しかしまだまだ身体ができていないので、蓄積されるダメージは予想以上に大きく、脚の張りは毎日続いている。

せっかくなので自転車に乗った状態で、張りを感じている部位が使われるシーンが有るのかを確かめてみようと思い立った。何かしら感じる物が有るとすれば、ソレはRUNが自転車にも繋がるトレーニングである事を意味し、走る事を続ける糧になるかもしれない。

先ずはシッティング。踏み出し(1〜3時辺り)で多少のダメージを感じるものの、歩く事に比べたら殆ど支障が無く、RUNの影響は感じられず。

次にダンシング。。。

直ぐに影響がある事を感じた。踏み出そうと脚を伸ばすと張りのある部分がキツイ。

もし、RUNがダンシングで使う筋肉と似た部位を使っているのであれば、もともとダンシングが苦手な私にとって、トレーニングとして積極的に取り入れても間違いではなさそう。

と、まあこんな感じに、私もたまには真面目な事を書くのですよ皆さん。

ψ(｀∇´)ψ「検証した自転車はママチャリですけどNE !!」

気になるので、トライアスリートの皆さんに詳しく伺ってみようかな。

カラカラ

昨日のメニュー（RUN）

6.71km
33m53s(信号ストップ含)
1km/5m03s

筋肉痛が残っている状態でスタートするも、しばらく走ると問題なさそうなので、箕面駅まで行って帰るルートを開拓。

途中、喉が乾いてきたのだけど、ボトルを持って走ると邪魔だから、飲む物を持っていない、、、すれ違うランナーの方々もほとんど手ぶら。皆さんどうしているのかな。

ヨロヨロ

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 5min
SFR 4min レスト 1min×5set
ダウン 5min
total 35min

RUNの影響で身体がバキバキ。階段がツライ、特に下り。普段使わない筋肉ってこんなに沢山あるのか。。。

TOKYO 2020

「トーキョー！」

朝から興奮と感動で、直ぐにでも走りに行きたい気持ちになるも、外は生憎の雨。

午前中の用事を済ませ午後からは、今年の秋からトレランを始めるべく、アウトレットで3980円で購入したシューズの試し履きも兼ねて、自宅から5kmほど離れた実家へRUNで行く事に。

数年振りのRUNで1kmを5min位のペースでユルユル。

たいしたペースでも無いのに脚はバキバキ。。。弱わぁ

余地

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 10min
≒280ｗ 20min
レスト 10min
SFR 4min レスト 1min×5set
ダウン 5min
total 70min

ストレッチをしながらボーッと眺めていたフジロックのダイジェスト番組。そこで気になった「LOTUS」というジャムロックバンド。さっそくYouTubeで探して、最近の通勤はもっぱらコレを聞きながら。

こっち系がお好きな方は是非一度どうぞ。既に有名なアーティストでしたらスイマセン。自転車もインストやジャムロックもまだまだ知らない事だらけです。

裏を返すと、知らない分まだまだ楽しむ余地が沢山あるはず。さて、明日のクラブイベント、シクロチャレンジはどうするか？

続、ごっこ遊び

本日のメニュー（ローラー）

アップ 5min
SFR 4min レスト 1min×5set
120rpm 4min レスト 1min×5set
ダウン 5min
total 60min

ラスト1minは165rpmでクルクル。今はただただ基礎をやり直す。

POCのDIDですが、国内では入手困難の様で、買うとなったら海外の知り合いにお願いする事になりそうです。

ヘジダルごっこ

昨日のメニュー（ローラー）
アップ　　5min
SFR 4min レスト 1min×5set
120rpm 4min レスト 1min×5set
ダウン　 5min
total 60min

ラスト1minは165rpmでクルクルクルクｒ

例のサングラスが気になりすぎて、手持ちの物に少し手を加え、、、
あらソックリ（笑)　いよいよ買うか!?

要予約

作日のメニュー（ローラー）

アップ　10min

SFR 4min レスト 1min×5set

120rpm 4min レスト 1min×5set

ダウン　 5min

total 60min

ラスト1minは156rpmで〆。数えながら回すと良い感触。ケイデンスはリズムがたいせつなのだろうか？

※写真は本文の内容と全く関係の無い、私的なメモです。