見た目重視

業務繁盛モードに疲れ切った金曜日。いつもの青いモンスターエナジーでは無く、パッケージデザインに惹かれて、某コーヒーチェーンのエナジードリンクに手を出すも、コレじゃ無い感が半端ない。

忙しくても練習を続けている人は山程いてる訳で、その方々のブログやLINEに刺激を受けて、自分もモーニング高山を再開すべく目覚ましを掛けるも、鳴った事に全く気付かずにいつも通りの起床時間を迎える毎日、、、

私では無く音に敏感な下の娘(7ヶ月)を起こしているだけの様な気もしてきている今日この頃。まったく、誰の為のアラームなんだろうか。

明日？(もはや今日)は午後から予定がある為、午前中に走りたいトコロ。なんとか月刊走行距離を3ケタに乗せなければ（笑）

3日目

本日のメニュー(ローラー)
アップ 10min
SFR 4min レスト 1min ×5set

120rpm 4min レスト 1min ×5set

ダウン 10min

total 70min

ラスト1minは157rpmでクルクルクルクル、、、

連日

昨日のメニュー(ローラー)
アップ 10min
SFR 4min レスト 1min ×5set

120rpm 4min レスト 1min ×5set

ダウン 10min

total 70min

ラスト1minは140rpmでクルクルクルクル、、、

リスタート?

昨日のメニュー(ローラー)
アップ 10min

SFR 4min レスト 1min ×5set

120rpm 4min レスト 1min ×5set

ダウン 05min

total 65min

あまりの暑さに心拍数が上がるトレーニングを実行する気にもなれず、基礎的な部分からボチボチ再開。

ローラーでの高回転を久しぶりにやったけど、何か問題があると上半身がブレてくるのでわかりやすい。

如何にブレさせずに回転数を上げていけるかの試行錯誤が楽しい。

イブニング高山

時間が取れた夕方から高山へ。

1stはなかなか頑張れたはずが、サイコン不調でタイム不明。残念...

箕面→高山→箕面
30km

G9

自転車でクラクラした後は、麦酒でフラフラ。

という事で参加させて頂きました、シルベスト的サミット。えっ？何を話たかって？いやとてもじゃ無いけど、ココではちょっと、、、

さて、そのクラクラクライムですが、一つ前の投稿でホイールバックの写真をアップして、さも優賞したかの様に書きましたが、アレは順位関係なしのジャンケン大会の賞品です（笑）

結果は全くイイトコ無しで、練習不足が如実に表れるカタチとなりました。そもそも面倒くさがってリア11-23のまま参戦したらダメです。

モチベーションも頂いた事ですし、また頑張りたいと思います・・・って、何だかシーズンオフの様なコメントだなぁ。。。いやいや良く考えたらシーズンオフの方がよっぽど走ってr(以下略

賞品

激務に解放され久しぶりの自転車。本日はクラブのヒルクライムイベント「クラクラクライム」

やりました、賞品獲得!!詳しくは夜練後にでも。。。

今週も、、、

相変わらずのノーライド、土曜日は淡路へ。と言ってもアワイチな訳は無く、福良近くの吹上浜キャンプ場でBBQ。

日曜日。朝から予定が詰まっており、やっぱりノーライド。いや、正確には日がくれてから、娘が楽しみにしていた近所のお祭りへ行く為、ママチャリに乗ったぐらい。

ブログを見返すと、最後にシッカリと距離を乗ったのは7月中頃。その後3週間で30kmしか走っていない（笑）いやいやワラエンワ。

乗っていない事はあまり気にせず、今しか出来ない事を優先して、自転車は空いた時間でイイかなという気構えでいたら、平日に時間が取れなくなった事も合間って、どんどん乗らなくなってきている。

唯一 続けているのは、体幹筋トレとしてプランクを3set。30secから始めて、毎回5secずつ伸ばして現在2m10s。3minできたらサイドプランクを追加する予定。