本日のメニュー（ローラー）
アップ 05min
メディオ 20min(≒300w)
ダウン 05min
total 30min
Jul 31, 2012
Jul 30, 2012
Jul 29, 2012
Meet 2012
本日は灼熱の万博にてジャンピングスクワット練、、、
もといFM802 Meet the world beat 2012へ。
今年は、、、というかここ数年のミートは音楽よりも、
芝生にレジャーシートを広げ、音楽をバックに
よく冷えたビールを飲む！これが楽しみの大半を占めており、
完全に飲んだくれ親父です。
やはり楽しかったFM802のお祭り。
来年もぜひ行きたい。そして飲みたい。
欲を言うならSPECIAL OTHERSを呼んでくれ！
夕暮れの時間帯に聞いたらきっと最高ですよ。
想像しただけでテンションが上がる・・・
もといFM802 Meet the world beat 2012へ。
今年は、、、というかここ数年のミートは音楽よりも、
芝生にレジャーシートを広げ、音楽をバックに
よく冷えたビールを飲む！これが楽しみの大半を占めており、
完全に飲んだくれ親父です。
やはり楽しかったFM802のお祭り。
来年もぜひ行きたい。そして飲みたい。
欲を言うならSPECIAL OTHERSを呼んでくれ！
夕暮れの時間帯に聞いたらきっと最高ですよ。
想像しただけでテンションが上がる・・・
Jul 28, 2012
Jul 25, 2012
LTインターバル
本日のメニュー（ローラー）
アップ 15min
8min 285w(レスト4min 240w)×5set
ダウン 05min
total 80min
久しぶりのLTインターバル
心が折れそうになるが、何とかこなす。
アップ 15min
8min 285w(レスト4min 240w)×5set
ダウン 05min
total 80min
久しぶりのLTインターバル
心が折れそうになるが、何とかこなす。
Jul 23, 2012
Jul 22, 2012
慰労会
本日は実業団の前半戦慰労会
と言いましても、私は殆どレースにも出ておりませんので、
最後尾で大人しく？集団の展開を観察しておりました。
夜も男なM羅王さまが、終始プロトンを引き連れて疾走。
しかしオーバーペースが響き、最終局面で単騎落車、
Aやまさんに介抱され回収車へ・・・
非常に楽しい、終始笑いの絶えない慰労会となり、
下降気味のモチベーションも上がりそうです。
幹事をして頂いたロデMさん、ありがとうございました。
と言いましても、私は殆どレースにも出ておりませんので、
最後尾で大人しく？集団の展開を観察しておりました。
夜も男なM羅王さまが、終始プロトンを引き連れて疾走。
しかしオーバーペースが響き、最終局面で単騎落車、
Aやまさんに介抱され回収車へ・・・
非常に楽しい、終始笑いの絶えない慰労会となり、
下降気味のモチベーションも上がりそうです。
幹事をして頂いたロデMさん、ありがとうございました。
Jul 21, 2012
登れない
本日はクラブ練へ…
以前に洗車した際、実家に携帯ポンプとツール缶を忘れて帰り、
それを取りに寄っていた関係で、8時3分頃に1STの激坂あとの
T字路から合流を試みるも失敗。
既に通過したか否かもわからないので、単騎ユルユル登る。
2STでタナPを発見、どうやら8時組は先行している模様。
諦めて、メディオ域でローテしながら高山へ。
3ST最後だけスプリントをして終了。
2週間近くサボってる割に、かかりが良かった。
セミロンは杉生方面へ。
堀越、逢坂、変電所 すべての登りで最後まで持たず
4着前後と何とも中途半端・・・
その後皆さんと別れ、猪名川道の駅への下り基調の道を、
K玉君と快調にローテ。程よい疲労で帰宅。
以前に洗車した際、実家に携帯ポンプとツール缶を忘れて帰り、
それを取りに寄っていた関係で、8時3分頃に1STの激坂あとの
T字路から合流を試みるも失敗。
既に通過したか否かもわからないので、単騎ユルユル登る。
2STでタナPを発見、どうやら8時組は先行している模様。
諦めて、メディオ域でローテしながら高山へ。
3ST最後だけスプリントをして終了。
2週間近くサボってる割に、かかりが良かった。
セミロンは杉生方面へ。
堀越、逢坂、変電所 すべての登りで最後まで持たず
4着前後と何とも中途半端・・・
その後皆さんと別れ、猪名川道の駅への下り基調の道を、
K玉君と快調にローテ。程よい疲労で帰宅。
Jul 12, 2012
Jul 11, 2012
気休めローラー
本日のメニュー（ローラー） アップ 20min
メディオ 20min(≒280～290W)
ダウン 20min
total 60min
明後日から家族で旅行、明日はその準備で忙しくなりそうで、
乗れない日々が続きますので気休め程度に跨る。
メディオ 20min(≒280～290W)
ダウン 20min
total 60min
明後日から家族で旅行、明日はその準備で忙しくなりそうで、
乗れない日々が続きますので気休め程度に跨る。
Jul 8, 2012
Jul 7, 2012
Jul 6, 2012
チェンジ後
本日のメニュー（ローラー）
アップ 05min
メディオ 15min
レスト 10min
SFR 4min(レスト1min)×5
ダウン 05min
total 60min
昨日のポジション調整の結果、
若干回しやすくなった様な…
明日はステラの皆様に混ぜて頂き、
久しぶりの淡路島1周。
晴れるといいですが。
アップ 05min
メディオ 15min
レスト 10min
SFR 4min(レスト1min)×5
ダウン 05min
total 60min
昨日のポジション調整の結果、
若干回しやすくなった様な…
明日はステラの皆様に混ぜて頂き、
久しぶりの淡路島1周。
晴れるといいですが。
Jul 5, 2012
ポジションチェンジ
本日のメニュー（ローラー）
色々と思うことあり、ポジション調整
total 60min
サドルを前方に20mm
上死点の通過が心なしか早くなったような…
上手くいけばcarreraにも採用です。
色々と思うことあり、ポジション調整
total 60min
サドルを前方に20mm
上死点の通過が心なしか早くなったような…
上手くいけばcarreraにも採用です。
Jul 2, 2012
工場扇風機
本日のメニュー（ローラー）
アップ 15min
SFR 4min(レスト1min)×5
ダウン 20min
total 60min
広島がDNSとなった腹いせに、
前々から狙いを定めていたコーナンの工場扇風機を購入。
噂通りの爆風でローラー生活が快適に。
アップ 15min
SFR 4min(レスト1min)×5
ダウン 20min
total 60min
広島がDNSとなった腹いせに、
前々から狙いを定めていたコーナンの工場扇風機を購入。
噂通りの爆風でローラー生活が快適に。
Jul 1, 2012
DNS
相変わらず首が回りません。
少しずつ良くなっているのでしょうが…
右後方を全く確認できないのは流石に怖いですし、
他の選手に迷惑も掛けられません。
残念ながら広島はDNSとします。
チームの核になる方々と同じレースで走る事ができたのに、
残念で仕方ないです。
そしてこの1週間は広島に向けて足休めをしていまして、
全く練習していません。
ただの増量期間となってしまいました。
ホンマのアホですな。
気を取り直して、首に負担が掛からない程度に
ローラーから始めます。
少しずつ良くなっているのでしょうが…
右後方を全く確認できないのは流石に怖いですし、
他の選手に迷惑も掛けられません。
残念ながら広島はDNSとします。
チームの核になる方々と同じレースで走る事ができたのに、
残念で仕方ないです。
そしてこの1週間は広島に向けて足休めをしていまして、
全く練習していません。
ただの増量期間となってしまいました。
ホンマのアホですな。
気を取り直して、首に負担が掛からない程度に
ローラーから始めます。
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