100円市

雨の日曜日、箕面駅前商店街の100円市にでかけてノーライド。ディップ ラスナというインド料理店のナンを買い込み、自宅でインドカレーパーティー。大変美味しく娘も満足。場所は箕面朝練の集合場所を北上、ひとつめの交差点を左折、15m程進んだ右手の商業ビル1Fです。一般的では無い説明でスミマセン（笑

アマヤマさん練

膝痛の再発を恐れて朝練は見送り、単独であげない様に高山へ。思惑通りにセミロング出発直前の9時に本体に合流成功。本日は元サンツアーのT屋尾さんが参加の、豪華なアマヤマさん主催の練習会です。

回復

膝に加えて、腰の調子が良くない…
ハリというのか、バキバキ？パリパリ？する感じ。ボロボロでローラーなど全く乗る気にもならない。

故障

秋が深まってきたココ最近、チームメンバーや自分自身に故障が多発している。

シーズンの終盤にさしかかり、レースや楽苦しい練習と皆さん1年の疲労が蓄積しているのだろうか…

納車⁉

私が欲しいシクロ車の事では無く、娘のバランスバイク…

 

結局、日本海ランはDNSでした。

5時に起きましたが、体勢によって膝裏のスジ？に痛みが出ていましたので、入念なストレッチの後に試しにローラーに跨ってみることに。

 

上死点通過時にやはり膝裏が痛みます。

 

朝練も行かずノーライドを決め込み、実家で洗車をして体と機材を労わった一日。

NHL未遂

本日はクラブ練。セミロングは来週に迫った輪島ロード対策としてNHL(野間〜堀越ループ)登れなく、輪島にエントリーすらしていない私は、パレードと称された1周目のみ参加予定で走り出す。

予防策

ブラジル戦を見ながら各種筋トレをしましたが、代表と同様に後半グダグダ。更には膝に違和感を感じる始末。肌寒くなってきましたので、また膝をやってしまわぬ様に、トレーニング前のストレッチは入念にしておいた方が良さそう。「娘と遊びながらできるストレッチ」なんていう都合のいい物は無いかな。

ヘビロ

本日のメニュー（ローラー）
体脂肪燃焼域+神経系トレーニング  60min

ただただ回すだけの作業を、音楽を相棒に日課の様にこなす。最近の定番はハナレグミ…

ルリケイにて

本日は四家族合同旅行、結局サッカーも朝練も追えず最悪のパターン。気を取り直して昼からBBQで飲酒。背徳感たっぷりでも、うまし！

　

　

気休めにサウナインターバル 5min×3

28時

本日のメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域+神経系トレーニング　60min

明日、明後日と予定が有り走る事ができそうなのは、今のトコロ土曜日の午前のみ。早目に起きて距離を…などと考えていますが、明日未明にA代表の試合が、、、しかも28時キックオフ。二頭追う者は…

ケイデンス○○○

本日のメニュー（ローラー）
体脂肪燃焼域 60min

何日目？間が空きすぎて、もはや覚えていません。
練習らしい事は終盤に行った、神経系トレーニングの為のハイケイデンスのみ。ローラーの負荷をフリーにして、バタつかない様に注意しながら3set。200以上のケイデンス計測ができるメーターが有りませんので、数値は不明。

そもそも現在まともにケイデンスを計測できるメーターが手元に有りません、、、キャットアイクリテリウムの賞品を使うかなぁ

それ以前にケイデンスが200を越えているかも怪しいのですが（笑）

つぎ

 Photo By Hideaki Takagi 氏　
　(from cyclowired.jp) 

キャットアイクリテリウムが終わりました

今回のレースでは事前の特化メニューなどは全く行わず、ただ漕ぎ続けた二週間。

曲がりなりにもメディオやSFRを行っていたのがパタっとやめてしまった事で次に何をすべきか迷います。まだ全然痩せて無いから、当分は脂肪燃焼ローラーでもいい様な気もするのですが、低負荷の練習ばかりでモチベーションまで下がりそうな気も…つづくかも。

 Photo By Hideaki Takagi 氏　
　(from cyclowired.jp)

　　

初ホビーレース

本日はキャットアイクリテリウムに参加すべく、滋賀県は東近江氏のクレフィール湖東に行ってきました。初のホビーレースでどのカテゴリーに出るか迷いまして、昨年のリザルトを見てみるとC1はプロが多数でしたので、今回は様子見でC2にエントリーしました。

そして、実業団レースではありませんので、仲間内のチーム「teamFREE_cycle」として出場。

秋空サイクリング

明日に備えて軽く40km&整備
箕面→高山→余野→銭原→泉原→勝尾寺→箕面

運動会

本日は娘の運動会。

ゴール手前で転んだけど、泣かずに走りきった娘に成長を実感。

昨年もそうでしたが、上級生のリレーは転んだりバトンミスが出るなかで、頑張る園児達の姿がとても印象的で、娘のこれからの成長が楽しみとなりました。

コツコツと

本日のメニュー（ローラー）
体脂肪燃焼域 60min

明日は娘の運動会、おそらくノーライド。

増大？肥大？

本日のメニュー（ローラー）

体脂肪燃焼域 60min

体脂肪燃焼ローラー6日目
ササリ以後体重が順調に増加している・・・
もうすぐローディーとは呼べない大台に突入してしまう。
筋肉が増加しているのであれば良いのですが、、、
レコーディングダイエットでも再開するかな。

リセット

本日のメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域    60min

脂肪燃焼ローラー5日目
昨日までの暴飲暴食をリセットすべく汗を流す。

親父のカタチ

今日は6回目の結婚記念日。
有給を取得し、普段 育児と家事をこなす嫁さんの苦労を理解するべく、一日を娘と過ごしながら、ささやかな家パーティの準備をしたら、あっという間に夕方・・・娘だけでなく親父である私自身も良い経験となった。

因みに本日のメニュー

■プチトマトのバルサミコ漬

■マッシュポテトの生ハム巻

 

■ラザニア

■デザート(FLATのプレーンロールケーキ)

 

本業？はノーライド