西日本ロード

初の広島、結果は48位、、、詳細は後日。



そして今ココ。

Google

今週末に迫った西日本ロードクラシックのコースを確認すべくGoogleの航空写真を眺めていると、偶然にも何かのレースが開催された日に撮影された写真が使用されており、思わずスクリーンショット。

ところで同社のストリートビューで、長崎県の端島(通称 軍艦島)の島内を見て回れるみたいです。以前から興味が有ったのでコレは嬉しい。廃墟マニアな方ぜひどうぞ、、、

以上、いつもブログ機能を使わせてもらっているGoogleの宣伝ブログ終了。

5w/kg…

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 5min

≒300w 20min

ダウン 5min

total 30min

短時間高強度で20min 1本に集中。少し位は頑張れる様になったのでは？と微かな期待をしていた自分を見事に現実へ引き戻してくれる結果。

≒5w/kg 20minとか夢のまた夢。

チバリヨー

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 10min

LTインターバル
8min ≒290w + 4min ≒240w × 5set
ダウン 10min　　　
total 80min

新城先週のツール出場が決まった事でJsports4の契約決定。眠れぬ夜が続きそう、、、

日本チャンピオンジャージがどんなデザインなのかも楽しみなトコロ。

B2inL3

暗号の様なタイトル。先週の土曜日、某ループコース(1周≒20km? 3km程の登り×2箇所)3周回練習してきたよって意味です。

後ろ姿の彼 強かったです。広島はやってくれるでしょう。。。それ以上に暴れ回っていたH田君、広島のエントリーリストに名前が無かったけど、何かの間違い？

ループ練を振り返ると、1周目の終わりの信号ストップで第一集団(3人)から千切れる。

2週目は残りのメンバー(7〜8人？)で追走集団を形成し、各登りペースを落とさずに走り、4〜5人で3週目へ入る。

一つ目の登りで単騎抜け出し、某小学校の辺りで第一集団に復帰。2つ目の登り終盤でスッカラかん、FJT君、IWOさんを見送り、後ろから迫るM木さんに怯えながらゴール。

千切れた自分への罰ゲームで銭原を経由して帰宅。勝尾寺まで帰って来たので、後はゆるゆる下るつもりが、2stでK谷さん、遊君が何故か後ろに付いてる（驚)

結果、2st〜1stの繋ぎ区間もしっかり練習して市役所で離脱。

箕面→高山→B2inL×3→銭原→泉原→勝尾寺→箕面
121km

健康診断

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 5min

SFR 4min レスト 1min ×10set

ダウン 5min

total 60min

きのうは健康診断。

健診が終わると昼休みを過ぎていたので、ランチタイムにはいつも行列のできているコチラのウドン屋に行き、ぶっかけうどんを頂く。

「ぶっかけうどん」と言えば、まだ自転車に乗り始める前、体重が78kgと人生で1番重たかった時期、お昼にセルフのうどん屋で頻繁に食べていた記憶がある。

大盛りのソレに、大量の天カスとネギを乗せて。。。油が浮いた出汁を想像したら気持ち悪くなる（笑）

体重が昨年比で-2kgの64kg、MAXから-14kg。

今年は落ち出す時期が早い様な気がする。現時点での体重は例年であれば暑い盛りの8〜9月頃と同等。

ここから更に絞れたら未知の領域に突入か!?

しまった、、、天カス抜いてもらうの忘れてる、、、
痩せる気無いのがバレバレだわ

Panaracer Cup

16日の日曜日、滋賀県のクレフィール湖東にて開催されましたPanaracer Cup(パナレーサーカップ)に参加して参りました。なんとこのレース、エントリーフィーが¥2000！小遣いでやり繰りしている親父の懐には何とも優しい仕様!ここ今回のレースで最重要ポイント

TTやクリテリウムなどの種目も有りましたが、今回は3時間耐久レースに絞ってエントリー。自身初の耐久レースです。ホビーレースなので仲間内のチーム「teamFREE_cycle」にて出場。

レース同様かなり長いので先に結果を書くと2位でした。内容に興味のある方のみポチっとどうぞ↓

バキバキ

昨日のメニュー

アクティブリカバリー 60min

3時間のダメージは予想以上だった様で、未だに身体がバキバキ。回復に時間が掛かる年頃です、、、

新生

15日の土曜日は所属クラブの決起会と懇親会。決起会では練習内容や約束事を新監督や主将からお話頂き、大変良い勉強になりましたし、モチベーションも上がりました。

皆がスッキリして迎えた懇親会。開催数日前に予約を入れたとは思えない準備にビックリ。ウェルカムボードまで有るとは。

じぇじぇじぇ（‘ jjj ’） こんな雰囲気のオシャレストランなんて聞いてなかったべぇ!

(※撮影者の服装:ショートパンツ、、、)

エースの重い一言。明確な目標はやる気と結束に繫がる事も、今回の件で再認識できた点。特に組織や集団など多数の人が関わる場合、トップの打ち出すソレが抽象的であったり、簿やっとした内容であると、構成する個々は所属する団体にどの様に関わって行けば良いのかが分かりずらい。とりわけ報酬を得る事を目的に集まっている訳ではなく、あくまで趣味の集まりである場合、より顕著に個々のモチベーションに影響を与えてしまう様に思えた。

最後はこの度の功労者の方々(3名)が壇上へ。皆様有難うございました。

これからも宜しくお願い致します。

週末まとめ

週末は自転車関連で色々とあった。

土曜日は所属クラブの決起会のち懇親会@オシャレストラン(短パンにワークキャップで行って良かったのか？)

日曜日は初の耐久レース(エンデューロ?)@滋賀県 クレフィール湖東。
なんとエントリーフィーが破格の¥2000というPanaracer Cup(パナレーサーカップ)。詳細は後日。耐久レースってこんなに辛いのね。。。

参加賞はカエルの形をしたライト。毒々しい色合いのカエルさんが沢山いましたが、やっぱり今年のテーマカラー「ゴールド」指名。京都車連様、モノ好きの為にわざわざゴールド蛙を御用意頂き、ありがとうございました。え?違う??

多様

明日はアレなので、今日は少しだけ。

短い時間でしたが、久しぶりに色々な人と走れて楽しかった。

箕面→高山→妙見(往復)

40km?(サイコンマグネット忘れ、、、

neon

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min

LTインターバル
8min ≒290w(レスト4min ≒240w)×5set
ダウン 10min　　　
total 80min

スペアザの武道館ワンマンに先駆けて、YouTubeで新曲「neon」のミュージックビデオが公開されています。相変わらずカッコイイけど、コミカルな感じがイイ。

MV見たら、やっぱり行きたくなったけど、次の日は西日本。。。その前に今週末は、ちょっち滋賀へ行ってきます。

ナンタケット島から

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
8min ≒290w(レスト4min ≒240w)×5set
ダウン 10min　　　
total 80min

やっぱりしんどいLTインターバル。

以前にとりあげたウェアメーカーから2013夏モデルが発表になった。その中でなかなか珍しいNantucket Redというカラーの写真のジャージ。これ良いな〜恐らく日本では殆ど知られて居ないだろうし。あとはサイズ次第。

違和感

本日のメニュー（ローラー）

アップ 5min

SFR 4min レスト 1min ×10set

ダウン 5min

total 60min

昨日、喉に刺さった骨が取れたはずなのに、何故か違和感が残っている。。。これは傷痕なのか、それとも骨とは別の何かが原因で、未だ治り切っていないのか？

前者であれば日にち薬で良いのだろうけど、後者であれば、、、

骨

スッキリした。。。まるで喉の奥に数ヶ月ものあいだ引っかかっていた骨が、キレイに取れた様な爽快感。

父の日？

本日は上の娘の参観日。
大きくなったねぇ。明日は広島対策でもするかな。

LTインターバル

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
8min ≒290w(レスト4min ≒240w)×5set
ダウン 10min　　　
total 80min

いつぶりかのLTインターバル。終わった後の疲労感が半端ない。

チームメイトの本日のブログが大変興味深い。イロイロと考えてくれているみたいで、自分の無い頭には到底真似ができない。。。と、その前にそもそもの経緯を全く知らない私!?

どうしてこうなった（笑）

≒○○○w

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min

≒310w 20min

ダウン 5min

あまりにヤル気が起こらないので、気分転換として30minを集中して行うことに変更。結果的にコレが良かったのか追い込む事ができ、ラスト1minは≒400w overキープで終了。

某IT技術者の方にブログリンクを貼ってもらって以来アクセス数が増加しております。初見の方も増えておりますし誤解を与えてしまうといけないので、パワーメーターを持っていない私が出力を知る術として使用しているミノウラ社公表のデータを再掲載しておきます。

だいたい負荷を最大であるHにして、15minなり20minなりの平均速度で割り出しています。曖昧な数値でも有るので「≒」を頭に付ています。あくまで自分自身の調子を確認する事に主点を置いていおり、パワーメーターをお持ちの方々の数値と比べてもあまり参考にはならないので、その程度の精度だと考えて見てください。

60km/hで700w弱ですか、、、
負荷Hでそんな速度出ねぇょ

エンデューロ対策？

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 10min

SFR 4min レスト 1min ×7set

ダウン 15min

total 60min

近頃ローラーではコレしかやっていません。心拍を上げるまでモチベーションが持たない。

ところでエンデューロってどんな練習すれば良いのかな？補給は何がいいのかな？全く分かりませんが、そういう経験値を稼ぎに行くつもりなので、あまり根を詰めて準備せずに気楽に楽しんできます。

ただ落車には巻き込まれたく無いので、序盤は積極的に前に出て集団を分散したいなぁ等とは考えてしまう。

佐々里

photo by 無羅王さん

昨年のツールドササリ以来となる福井、滋賀にほど近い京都府内の佐々里峠へ。一部メンバーは先週に続き2週連チャンです。。。

しかし昨晩から左の腕を伸ばすと痛い。昨年ママチャリに突っ込まれ落車し、痛めた肘がたまに痛むのですが、一晩経っても治らない。いつもは暫くマッサージすれば良くなるのですが今日はさっぱり、、、DNSも考えましたが、曲げた状態なら痛くないので、取りあえず走り出して判断する事に。

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