クラブ練

箕面祭、3杯目はSTAUT(箕面ビール、4杯目は、、、

日曜日はクラブの朝練。振り返る気にもならない位に久しぶりなのは何時ものコト。

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低い方が楽?

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
total 30min+筋トレ

ローラーは遅い時間だったので静かに少しだけ。我が家でその条件だとSFRしかできない。

下ハン固定の低いポジションで踏む。踏む。踏む。

騒音を気にしていたのに、その後の腹筋で唸り声が出てフラフラになる程追い込んで終了。こっちの方が騒がしいだろうか?!

ここ最近は筋トレしないと気持ち悪さと罪悪感が湧いてくる良い傾向。

自転車競技において体幹を鍛えておいて損は無い。。。ハズ

桃ざんまい

先週末は台風による微妙な天候と不調の肌を理由に合計2時間のローラーのみ。。。やる気に波の有るクソメンタル。

台風直撃の金曜日に偶然見つけた中毒性の有るらしい料理「桃モッツァレラ(初回作成時の写真なので、レモンの皮が大き目なのはご愛嬌)」

昼休みに見掛けた後、午後からの仕事中も残業中も気になって気になって仕方なかったので、大嵐の中 帰宅時に24時間スーパーで食材調達。

桃とモッツァレラチーズに塩、黒こしょう、ワインビネガーを恐る恐る味付けし、レモンの皮を振りかけるだけの単純な料理。

一口食べる→味に締まりが無い→少し慎重になり過ぎた様なので塩を追加してもう一口→ワインビネガーの酸味の中にレモンの爽やかな苦味〜桃の上品な甘みと香り〜手でブチブチ切ったコトで味がよく浸透しているモッツァレラ。これウマイ。

白ワインが飲みたくなるけど、残念ながら自宅にはロゼワインしか無かった。それでもイケる。

翌日 偶然にも激安で桃が手に入ったので飲みたかった白ワインも仕入れて、金曜日から祝日の月曜日まで3度も作ってしまった、、、

壁に耳有り、、、

天王の辺りは紫陽花の見頃。

土曜日はコソッとサクッとの予定で100km程の練習へ。続きはread moreをクリッククリック。

6月ふりかえり

やっぱり野音はエエです。10周年の来年もココでお願いします。

最近の自転車はローラーを先週に1度のみ、、、
アップ 10min
ave27.5km/h 10min
ダウン 10min
total 30min

帰るのが遅いと当然 朝起きられないので、せめてもと体幹とハムストリングをメインに1月程筋トレを続けているのだけれど、これがなかなか効果ありそう。

6月後半はツイテいなかった、、、

家族で楽しくチーズフォンデュを食べていたら、アルコールランプからの引火で脚を火傷。水膨れで済んだからまだ良かったものの、服に引火していたら全身大火傷だった。

左足は歩くと痛いくらいに多数の火傷で、当然自転車には乗れず。

治ったトコロでスペアザ野音!終わってから飲みに行って美味しいお酒を飲んだ迄は良かったけど、家に帰って気付いた時には携帯を失くしていた、、、

滅多なコトで忘れ物はしないので流石にヘコんだ。iPhoneが無くなるコトは別にどうでも良いのだけど、バックアップしていない大量の子供の写真を失くしたコトが1番残念だった。

幸い数日後に見つかり、こうして再びブログの更新ができている。

見つかる迄の通勤時に音楽が無いのは耳が寂しすぎるし、雑踏の音で気分が悪くなるので我慢できない。そこで昔のiPodを引っ張り出してきた。まだタッチホイールの第3世代の物。

古くてバッテリー容量が少ないけれど当時よく聞いていた曲が山の様に入っていて久しぶりに聴き漁っている。ジャンル問わず数千曲入っているので、携帯が見つかった今も毎日何を聞くか楽しみにしている。

さあ今日もなんとかツールのゴールスプリントには間に合いそうなので、観ながら筋トレしよう。