RAPHA RISING

あれだけ個性的な靴下をあげておいて、結局選んだのはシンプルな水色のモノ。この柔らかく上品な発色は他に無かった。

土曜、日曜日とRAPHAの「9日間で8800m登ろう」というイベントをクリアするべく近場の山を手当たり次第登り、獲得標高を稼ぐ。

普段 登りから目をそらしている人間が気まぐれで山ばかり走ると、暑かったり寒かったり、、、天候に翻弄された。そんな2日間の詳細が気になる貴方は↓をクリッククリック。

タイトル無し

本日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 9min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

スプロケを11-23Tに交換。

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
SFR 9min×4set(レスト1min)
ダウン 10min　
total 70min

背筋不足、、、

チグハグ

クラシックなデザインのグローブが欲しくてバーテープで有名なリザードスキンズのグローブを選択。ぱっと見では分厚いクッションも、走ると丁度良くてなかなか好感触。何より割と安いのが嬉しい。

日曜日は午前中に娘と留守番をし昼過ぎにスタート。続きは↓をポチッとどうぞ。

プッチン

アレ？チギレテルデ コレ

本日も単騎杉生逆回り練。昨日、一昨日と休んだので序盤は掛かりが良かった。

杉生で天気予報を見たら、篠山の方から雷雲が迫っていたので急いでリスタート。堀越峠で悶絶していたら、ポツポツと降り出した。濡れたくないので登り切って早々に下る。

後方から聞こえる雷鳴。こうなって来ると雷雲とのレース。ペースを上げて登っていたその時、ソレは突然やって来た。

耳に届いた瞬間にスポークが飛んだと理解できるパキーンという金属音がした。。。4年目で初めてだった。幸いフレが出ているものの自走は可能。

嫁ちゃんに連絡して余野のファミマに迎えに来てもらい帰宅。果たしてスポークの在庫は有るのだろうか？思い入れの有るホイールだけに何とか修理したいところ。

箕面→川西→杉生→逢坂峠→堀越峠→余野
51km

余談だけど、本日はIWKさん呼び掛けで日本海へ走りに行く予定を組んでいた。悪天候が予想されたので前日に中止となったが、もし道中でスポークが飛んでいたと考えると、、、

ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave27.3km/h 30min
ダウン 5min
total 35min

30分程しか時間が取れなかったので上げ目でスタート。すると前回より更に掛かりが良く、これで部屋さえ涼しければ このペースで60分持ちそうな感触。

しかしながら音の問題で締め切った室内は高温多湿、、、案の定20分で気分が悪くなり、やっぱり終了。

涼しい時間や部屋で効率的に練習する方が良いのだろうけど、レースは基本日中な訳だし、暑さに耐える？慣れる意味で私はこの部屋で続けます。

ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave26.3km/h 30min
レスト 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 65min

60分ave練のつもりで始めるも、やはりオーバーヒートで20分過ぎから気分が悪くなり、30分で終〜了。

キワコレ#03

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 35min

またまた左右非対称なソックス、こちらはPANACHEのモノ。チームカラーですよ、クラブ員の皆さん如何ですか？

えっ私？

まだジャージが手元に有りませんでして、、、在庫が無いなんて風の噂も届いており、今シーズン強制終了のお知らせにビクビクしている今日この頃。

もし無い様であれば、ジャージの規定が有るJBCFレースでは走る事ができない。どうするかな、、、破れた右袖の無いジャージをタンクトップに加工して出ても良いのだろうか、まるでトライアス(ry

カラカラ

反転写真でココが何処だかわかる貴方はなかなかの堀越峠通。

本日も単騎で杉生へ。ワンボトルで長谷の棚田と西峠に寄り道してたら、危うく脱水状態に、、、残念ながらそんな事は全く関係なく脚が回らない。直ぐにタレる。へこたれるとイイトコ無し。

箕面→高山→堀越峠→逢坂峠→長谷の棚田→杉生→西峠→杉生→川西
78km

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 35min

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 9min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

腹筋の筋肉痛が残っているものの、引き続き負荷をかけておく。

ave練0.5

昨日のメニュー
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave24.9km/h 30min
レスト 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 65min

今年の冬に基礎練習として取り入れ、良い感触を得たave練を実施するも、季節の変わったローラー部屋の暑さに耐えられず、30分を前にフラフラしだしたので中止。

ショートインターバルの様な、短く強度が凝縮した内容の方が良いのだろうか。

タイトル無し

昨日のメニュー（前上がりローラー）
アップ 5min
SFR 4min×10set(レスト 1min)
ダウン 5min
total 60min

体幹から作り直す事にする。

下ろし立て

昨日はこれを着て

これを履いて

インナーはこれで杉生逆回りをソロで走る。

逢坂峠辺りから天候が怪しくなり裏高山で本降り、、、背中とつま先の汚れに怯えながら帰宅。

箕面→川西→杉生→逢坂峠→堀越峠→高山→箕面

たしか70km(サイコン無

キワコレ#02

キワコレ第二弾はキャップ。チームカラーな右側がなかなかアツイ。こちらはGolden Saddle Cycleryの一品。

キワコレ

乗れない間にネットの世界をウロウロしてたら、沢山のキワモノに出会ったのでカメラロールのキワモノコレクション、略して「キワコレ」を上げていきます、普通の物では満足できなくなったソコの方どうぞ見て行って下さい。

初日はコレ↑
某植木系ショップが頻繁に話題にするから、ヤフオク在住の転売屋まで定価の倍近い値段で販売を始めた、左右非対称なアシメソックスにリスペクト(棒読

チームカラーなんでコレ欲しいな。破れたジャージしか手元に無いけど、、、