記録のみ

昨日のメニュー(ローラー)

アップ 10min

SFR 4min (レスト1min)×5set

120rpm 4min (レスト1min)×5set

ダウン5min

total 65min

リフレッシュ

本日は代休取得で家族サービスday、大阪は南港の某テーマパークへ。

仕事も趣味も家族の支えナシには成り立ちません、感謝感謝。

おバカ

本日はクラブ練のち居残り練。

高山までは良いとこナシで、セミロンは杉生方面へ。各峠では積極的に行くも、どこも頭は取れず2-5-2着だったかな。。。そりゃそうだ、練習不足なんだから。

杉生で離脱してからは単独練。ペースで走ってピンポイントであげておく。詳細ルートは下に書きますが、行ったり来たりとバカみたいなコース選択で、久しぶりにルートラボを引いてみたら笑えた。

箕面→高山→杉生→大野山→杉生→畑野→瑠璃渓→籠坊→三田ループ→逢坂峠→猪名川→川西→箕面

138km 2230mUP

久々

本日は、今や存在自体が疑問視されているteamFREE練。

台風も過ぎ去り、午後からは陽射しも期待できそうな予報だったけど、道中はほぼ曇りで杉生では小雨に降られる始末。。。

正直あまり練習には成らなかったけど、これもまた自転車の楽しみ方の一つ。皆色々と変化の時期だけど、時間を見つけて練習を重ねて、来年はチームエンデューロに出よう。

ところで帰宅後に見たツールドフランスさいたまクリテリウム。途中までは良かったけど、終盤のあの展開はどうなの？

箕面→高山→杉生→川西→箕面

70km

本日お見かけた知り合い→ノイさん@堀越峠手前、夢羅王さん@箕面3st、私がチームジャージで無かったので、いづれも気づかれませんでしたが、、、

ササヤマにて

土曜日のメニュー(ローラー)

アップ 10min

120rpm 3min (レスト2min)×10set

ダウン5min

total 65min

日曜日のメニュー(ローラー)

アップ 10min

120rpm 3min (レスト2min)

SFR 3min (レスト2min)交互を5set

ダウン5min

total 65min

先週末と打って変わって、秋雨が降り続いたこの土日。実走で距離を乗りたかったのだけどそれは叶わず。諦めてローラーで気休めの様なメニューをするだけ。

日曜日は家族で黒豆とササヤマルシェを目的に篠山へ。ちょうど春日神社の秋祭も行われており、山鉾の巡行で賑わっていた。

生憎の天気だったけど、小さな子供を連れて歩くのにちょうど良い位の人出で、逆に雨が降って良かったのか?

上の娘は近頃カメラに興味が有るらしく、旧いデジカメを持ってパシャパシャ。帰宅後 写真を見てみると、子供の目線の低さが手伝ってか、なかなか面白い写真が撮れていた。

次は何処で撮影会をしようか。。。

Jisou de 日本海

祝日の月曜日はS田ご夫妻の呼び掛けイベント、日本海グルメサイクリングツアーに参加させて頂きました。

日吉発150kmで、上げないょ、サイクリングだょ、アタックはタナPが仕掛けなければ無しょ(はーと)と聞かされていたので、250kmをLSDで走れたらいいなぁと、4:30起きの自走で参加する事にしたのですが、、、

日吉に集まった20名近いメンツを見てビビった。まさか巷で騒がれている「日本海グルメライド詐欺」に遭うとは思っても居なかった。

案の定、スタートから上がる上がる。集団後方はちょっとしたクリテ（笑）

さすがに持ちそうに無いので強度を見直してもらう事に。以降は数カ所の峠と京都府道1号の綾部への下り基調の区間を除き基本的にはサイクリング?

アテンド&企画、帰路では自走の私を気遣い、男の一本引きを頂いたS田ご夫妻はじめ、参加の皆様には本当にお世話になりました。ありがとうございました。

ご存知の方も多数居らっしゃるかと思いますが、終始スプロケから小鳥の鳴き声の様な音鳴りを集団内に響かせて居たのは私です（笑）スミマセン。

土曜日のクラブ練の後に慌てて整備したのが悪かったのか、乗り始めて暫くするとチェーンの油分が殆んど抜けた状態となってしまい、整備不良丸出しで恥ずかしい、、、

箕面→一庫ダム→園部→日吉→堀越峠→高浜→城山公園→大飯→綾部→胡麻→日吉→園部→一庫ダム→箕面

250km

反復

本日は上の娘の運動会。

かけっこはアレな感じだったけど、家でも熱心に練習していた体操は、指先やつま先までしっかり伸びていて、親バカながら上手だったと思う。

やっぱり練習は裏切らない事を4歳から学ぶ親父、、、来年は朝から並んで一列目取りに行くぞ！

多国籍練

いやぁ楽しかった、本当に楽しかった。いや楽苦しかった。

久しぶりのクラブ練、行き先は篠山〜母子峠。ツワモノの皆様は某メカニックをイ⚪メるという名目でしたが、私は出だしから着いて行くのに必死で、終始遅れて皆様に迷惑を掛け続けた。。。

母子峠の登りでいよいよ踏む(「回す」ではなく←ココ重要)事すら厳しい状態に。
平地は幾らか誤魔化せても、登りは如実にその差が現れる。

スプロケが平坦クリテリウム仕様の11-23のままだったので、余計に登りが苦しかった。疲れ切った帰宅後、シャワーを浴びる事も後回しに早々に12-27に交換（必死

POCのサングラス、練習で初めて使いましたが、殆んど風も入って来ず、レンズも大きくて視界が広く良い感じ。

南米仕込みのイタリア〜ンなマフィア

R66横断中のアメリカンバイカー

極めつけは、緊急来日中のK-POPスター

こんだけ遊べるサングラスはそうそう無いな（笑）

箕面→高山→堀越→船坂→デカンショ街道→母子峠→後川→木器→猪名川→川西

143km