モーニング高山#02

二度寝してやろうかと最後まで悩んだものの「出来る時にやっておかないと」という想いから今日もスタート。

1stのタイムが散々にも関わらず2stは入りから足が重い。

3stでインターバルをしてからのスプリント。折返して帰路へ。

時刻は6時を少し過ぎた頃で、対向車線には登ってくるローディ多数。これだけの人が走っていると思えば、ヤル気が出る! 箕面ダムのトンネルだって怖くない。(ソコかよ、、、

箕面→高山→高山
30km

モーニング高山

目覚ましの倍以上の効果を持つと言われる「カユミさん」に起こしてもらい久しぶりのモーニング。

1stの劇坂区間、無理に回し過ぎず掛かりの良いところで変速を繰り返して登る。速くは無いものの疲労が溜まりにくく、いつもより少し余力を持って信号通過した、、、ハズ。

せっかく朝早くに起きたのだから何かしら得てやろうと、ダラっと走るのでは無く短時間で集中していたのが良かったのか。

箕面→高山→箕面
30km

次回は来年?!

マワラン

土曜日は昼前からノソノソとスタート。

久しぶりに箕面を登る。いや知ってたけど身も心も弱い。

踏むと直ぐにタレるのでケイデンスで走ろうとしてもローラー上のほぼ無負荷と違い回し続けるコトができない。回すコツを思い出したらローラーでの高回転練習は見直そう。

脚力ももちろんのこと、実装でケイデンスを上げて走るとバランスを取るコトに余計な力を使っているが、これは固定ローラーの弊害なんだろう。

ウロウロ走り回ってスカスカで帰宅後に久しぶりに体重計に乗ると、安定の60台後半。

干からびた状態でこの重さとはオソロシイ。。。

箕面→高山→堀越峠→亀岡→船坂→裏るり渓→亀岡→堀越峠→高山→箕面
????km(サイコン電池切れ

ニッパー君

見覚えのある犬の会社から記念Tシャツ到着。ツアーTシャツ同様に首周り、裾周りはなかなかシッカリとしたつくり。

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
120rpm 4min×5set(レスト1min)
レスト5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 70min+筋トレ

ケイデンスが120rpm以上に上がらない。

ポジションを崩して前乗りにして無理に上げるも維持できない。

少し疲労が溜まってきているが まだまだ続ける。

記録のみ

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
120rpm 4min×5set(レスト1min)
レスト5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 70min+筋トレ

久々の筋肉痛と張りが残っていたので高回転を先に。

早く回すのも重いギアを踏むにもつくづく体幹が大事なスポーツなんだと再認識させられる腹筋、背筋の衰え、、、

いつもの

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
SFR 4min×5set(レスト1min)
レスト5min
120rpm 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 70min+筋トレ

再開はやっぱり定番の脳筋メニュー。

勢いで辛いコトすると次に乗りたくなくなる恐れ多有りなので、とりあえずユルっと筋力と感覚を取り戻す感じでリスタート。

ようやく

久しぶりの軽いカバンを違和感に感じながら帰宅中。

まだゴールではないけれど、2ヶ月かけてようやくヒトヤマ越えた。帰ったら箕面ビール限定醸造のコレで晩酌しようかな。

帰っても仕事がないと思うと、まるで足枷が外れて身体が軽くなった様な錯覚。今なら箕面1stで6分台を軽々出せる。

と大口を叩きたい所だけど、ここ最近の自転車は4月末に西峠へ80km程とGWに高山へ1度行っただけの、合計110km、、、

身体に負担をかけて2月走ってきた結果、肌荒れが再発。汗をかくと痒みを伴い運動がしづらい季節になってきた。3月の中盤までは良い流れで治りつつあったのに実に残念。

心まで病みそうになるが、都度細かい楽しみを見つけて紛らわしてきたというのは以前の投稿のとおり。

話変わってチームのベテランメンバーIWOさんがレースに復帰されるとのコト。

「次は自分の番」

練習しかない。

しっかし、この暑さでウォーマー？夏用だからカバー？つけて走るなんて何の罰だ。。。