ave練

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave25.6km/h  63 min
ダウン 7min
total 70min

15,30,60minに各1,2,3minを≒30km/hの高強度。
45minで高強度をやると完遂できなさそうなので止め。

朝晩に少し涼しくなって寒暖の差から体調を崩していたので、体温を上げて抗体を活性化。同時に塩辛い汗も大量に出てデトックス。

舞洲クリテリウム

先週の日曜日は私の今期「初戦」舞洲クリテリウム。

一年以上ぶりのレース。気負わず、娘の自転車の練習がてら参戦。

結果は20/52位と完走ポイントだけ。

具体的な内容が気になる貴方はread moreをクリッククリック

突貫工事

8/23 

箕面→高山→堀越→一庫→川西→箕面

65km

8/29

同上

65km

9/3

メニュー（ローラー）

アップ 10min
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
4min SFR(1min レスト)×5
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
ダウン 5 min
total 60min

9/4

メニュー（ローラー）

アップ 10min
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
4min SFR(1min レスト)×5
「45sec モガキ(80sec レスト)5set」
ダウン 5 min
total 60min

9/7

メニュー（ローラー）

アップ 10min
「45sec モガキ(80sec レスト)×8set」
4min SFR(1min レスト)×5
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
ダウン 5 min
total 60min

9/8

メニュー（ローラー）

アップ 5min
4min SFR(1min レスト)×6
ダウン 10min
total 45min

平地で力任せに踏む力すら無くなっているので、付け焼き刃的に足ら無い部分にピンポイントで負荷を掛ける。

日曜日は久しぶりのレース、、、結果はさて置き意味の有る走りをしたい。

いやいや贅沢はやめて「完走狙い」に修正。

そもそも勢いでエントリーしたけど、マトモな機材が手元に無かったのに気付いたのはレーサーリストが出た後。。。

「もともと大した機材など持ってないだろ」という鋭いツッコミが何処からか飛んできそうだけど、今回は更に重い仕様で完成車の様な車輪で走ります。

皆さん笑わないでね(はーと

走りで見返してやりたいけど、残念ながらそれも持ち合わせて無い。

8/13のコト

ようやく今年の夏旅行まとめの最終回。

道端のハトすら怖がる事も有った上の娘、、、自分から引き馬に乗りたいと言い出してビックリ。

知らぬ間に大きくなっているのかもしれない。

清里を後に、諏訪で3日目に食べ損ねたウナギを食べて帰る予定が、嫁さん体調不良につき中止。。。旅 唯一の心残り。

ん?誰だ?こんな写真撮ったの。

下の娘、容姿は嫁さんに似ていると良く言われるが、寝姿は私そっくり。

8/12のコト

9月に入ったのに8月の振り返りとか、、、まだ少し続きます。

女神湖をあとに日本で一番海から遠いらしい長野県は佐久市を経て、最終目的地の山梨県 清里へ向かった4日目。

と、その前に女神湖そばの長門牧場へ。牛や馬や羊やアルパカよりもトラクターがお気に入りで順番の喧嘩をする姉妹。。。女子力?ナニソレ?


旅の間を通して薄曇りだったので、八ヶ岳や富士山をお目にかかる事は無かった、、、特に富士山は家族に見せてやりたかったので残念。

最後の夕食はペンションのオーナーお勧めのイタリア料理店へ。

旅の飲み納めはオーガニックワイン。いよいよ次回で最終回。