記録のみ

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　20min
SFR4min(レスト1min)×5
ダウン　 15min　　　total 60min

記録のみ

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　　　 15min
250Wキープ  15min
レスト　 　　　　5min
250Wキープ　15min
ダウン　　　　 10min　　　total 60min

250Wでおおよそ145～150bpmあたり

記録のみ

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　30min
メディオ  15min
ダウン　 15min　　　total 60min

メディオ域でおおよそ270～80W

アップに休憩!?

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　30min
レスト　　　5min
SFR 4min(レスト 1min)×5
ダウン　 10min　　　　　　　total 70min

今日もローラーへ・・・
ここ最近は実走から離れていますが、それも私のメンタルの問題です。

アップから始めますが、なかなかメニューに入る気になりません、
 止めようかと迷いながら、5minダラダラと回している間に
気持ちを切替えて、SFRスタート。

ウォーミングアップに休憩を挟むなんて、、、
なんて弱体化（笑

不安を払拭すべく400W　1minキープで終了。
500Wまで上げられそうな気がしますので、また試みてみます。

　

アップアップ

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　30min
total 30min・・・

久々にローラーに乗るも、いつまでたっても
アップ強度から気持ちが乗らない、、、諦めて早々と終了。

ひどい有り様です。

全快！

↑ さぼり癖の事です…
本日までをダラダラ書き綴ります、長いですよ。