年の暮れ

何かと予定の入っている年末、合間の時間で高山へ。

27日
箕面→高山→銭原（往復）
45km

28日
箕面→高山（往復）
30km

29日
箕面→高山（往復）

各ステージ耐えうる限度まで我慢して、最後はモガクも情けなくなるような速度、、、

ただ現状のレベルなりにモガく事はできているし、焦らず気長に行くしかない「ダラダラ練習しだしたら終わり、時間の無駄」が我慢している時のキーワード。

28日は地元の友人と忘年会、いつもの「ちゃんこ」か・ら・の

鉄板の梯子コース

Xmasプレゼント

VW CROSS TOURANを納車室でパシャり。つづきはread moreにて↓

お疲れ様

先週末は人生で初めての愛車デミオと最後のドライブへ。

目的地は美山方面。恐らく1番走りに行った場所だったと思う。何処か行こうと思い立ったら手近なこの近辺に来ていた。

日吉を越えたあたりから所々に積もっていた雪は、茅葺の里から程近い釜焼ピザの店 カジカーノに着く頃には道路を除いて真っ白。

思わぬ積雪が娘二人の貴重な経験となり、親にとっても思い出深いドライブとなった。

東は長野、西は長崎、北は富山。目立った故障も無く、7年間 42000km 良く走ってくれて、ありがとう。

まだ見ぬ次のオーナーとの第二の人生にサチアレ!

週末まとめ

久しぶりの箕面1stからの1枚

そして同様に久しぶりの2日続けての外練。記録がほとんどだけど、気になる貴方は何時ものアレをクリッククリック↓

週末まとめ

日曜日は上の娘の音楽会。合唱も鉄琴も全身でしっかりリズムを取りながら上手にできていた。音楽は好きだけど知識の無い私が評価したいのは、綺麗に足を揃えた綺麗な立ち姿で演奏できていた事。

来年はいよいよ年長さん。どんな楽器を担当するのか楽しみ。

自転車関連はread moreをクリッククリック

現状報告

営業マンいわく「20日頃には納車でしょう」とのコト。

クッ、ク、クリスマスプレゼントもうすぐ来るぅ。

車の話では無く、相変わらず離脱症状で自律神経がボロボロの私の身体を心配頂ける貴方は↓をクリッククリック

2時間のシアワセ

土曜日は二人の娘を実家に預けて夫婦でみっちり2時間子育て講義を受講。

自己肯定感についての題目がたいへん興味深く、子供(二人称)に限らず「人(一人称 含)」の成長に必要な要素がレゾンデートル(存在理由)に繋がる話は面白かった。

頭を使った後は久しぶりに嫁ちゃんと二人だけで食事。普段子連れだと行けないお店は無いかな?と探し当てた箕面市内は船場のラ・リベルタ。初めてのお店で入店と同時に「時間掛かりますが良いですか?」と一言。快諾して着席したのが13時頃。

一口食べれば丁寧に作られたと感じる事のできる料理を堪能して、お店を出たのが15時前。。。

ランチに2時間弱とは想像の1.5倍程斜め上だったけれど、たいへん美味しいイタリアンで時間が有る際にはオススメ。

料理が出てくる合間の待ち時間を「間延び」と取るか「ゆとり」と取るかは貴方次第。そう、この世の中は貴方の受け止め方次第。と、エヴァ風に締めくくる。

誰に似た?

娘の自転車ライフは順調。

漕ぎにくそうだった膝当てを外してやると、ペダリングがスムーズになり1周25mほどの公園を楽しそうに脚を付かずにグルグルと10周ほど回り続けた。

積極的に練習をしている姿を見ると、教えている方も教え甲斐が有る。

プレゼント

まだ11月にも関わらず、早くも出会ったサンタに何を願う?

娘達の成長に合わせた今より大きな車?

いやいや、今欲しいのは正常に機能する身体。

何のコトなんだ?という大半の方にread moreで簡潔に説明を。

SPE

ホール、ビルボード、野音、ショッピングモールときて、ハコ。一度ライブハウスでスペアザを聞いてみたかったので今回のライブを楽しみにしていた。

会場は初めての京都 磔磔。

ステージ向かって右奥の「座敷」と呼ばれる小上がりに陣取ったのだけど、基準法やら消防法的に限りなくクロに近いグレーだよなココ、、、ちょうど劇場の仕事をしているのもあって、いつも以上に気になる気持ちを、サッポロビイルで流し込む。

イイヨイイヨと聞いてはいたけど、酒蔵を改造した手造り感が確かに良い。350人というキャパと相まって客席と出演者の一体感がこれまでに経験したことの無い感じ。

これは楽しくなりそうだなぁと身体を揺らしながら音に乗っていたときだった。腰に激痛が走った。。。機会が有れば別で書きますが、同時多発的に体調を崩している。その一つに長引く咳に悩まされていた。

ここ数日は咳込むコトもなくなったのだけど、負担を受け止め続けていた腰がついに崩壊した。うぅ、まだ開始20分。。。

オールスタンディングで座るトコロも無い、何より音楽に合わせて身体を動かせないのが苦痛すぎる。

終始収まるコト無い腰痛に2時間少し耐えた。次回年明けのアコースティックまでには治しておかなければ。

会場は神戸 月世界。元キャバレーなんだとか。

言葉の響きに今回以上の怪しさが漂っており、今から楽しみにしている。

ところでキャバレーって何よ？

近くの秘境

先週 日曜日は上の娘の運動会。競う種目は残念な結果だったけど、身体を使った表現は上手にできていたと思う。何より本人が楽しかった様なので、それが一番。

練習は土曜日。read moreをクリッククリック。

連休まとめ

行って来ましたスタンプ会。


会場であるセルシーに着くと、なんと物産展を物色中の宮原さんを嫁ちゃんが発見。とても気さくな方で、同世代のオヤジとの写真も快諾して頂いた。


連休最終日は台風の合間を見て娘の自転車練習。

先ずは自転車屋の低すぎるサドル設定を修正。このままでは上死点で脚が詰まってスムーズにペダリングできない。しっかり漕いで速度をのせなければ自転車が安定しないから、不自然なペダリングと合間ってバランスを崩しやすいはず。

ストライダーに乗っていたのが良かったのか、下を向かずに脚でペダルを見つけるコト、見つけたペダルをスムーズに回すコト、あとは進みたい方向を向くコトを教えたら、一度もコケること無く初日にして乗れた。

まさかこれ程早く乗れると思わなかったので、教えた方がビックリした。

漕ぎ出しとコーナリング、ブレーキの上手い掛け方を覚えられたら完璧。

ん？何処からか、お前は練習してないのか？という声が聞こえて来そうですが、、、きっと空耳。

@新人の聖地

スペアザが千里セルシーに来る!(数年前に箕面の滝道にある橋本亭に来て以来の地元だ。

しかし台風が来る!(お前は先週も来たはずだろ。。。

仕事の嵐もやって来た!(、、、

体の疲れが取れず、いよいよこんな物に手を出してしまった。。。

しかし、用法を守ってるのになんか気持ち悪いぞ。

セミ?ロング

目的地が違う？

4日の土曜日はクラブ練。read more↓をクリッククリック。

8本

あっという間?いやいやそんなコトも無かったか。

何のストレスも無く、仕事や趣味をさせてもらえて日々感謝。

甘えついでに、、、今週末はちょっと美山方面に大人の遠足に行きたいのですが、、、

大野山お見送り練

土曜日はおおよそ4か月ぶりのクラブ練。

今や誰も気にならないはずであろう、続きが気になる危篤な貴方は↓をクリッククリック。

日々発見

先週末の日曜日、午前中に杉生まで走りに行った。

とにかく踏まない、回す回す。重いのを踏むのは休む時だけ。

所々モガいてみるが、現状の筋力ではギアを掛けるより、回して加速する方が速い。スプリント時に後輪が空回りする事も無く安定しており、何より余計な変な力が入っていない感触が楽しい。

クリートの位置ももう少し爪先よりに変えたら、更に回しやすそうな、、、

箕面→川西→杉生→日生中央→川西→箕面
60km

別の可能性

日曜日は伊丹スカイパークへ水遊びへ。

「早く走りに行きたい」という欲望が久しぶりに湧いている。

乗らなすぎて脚がリセットされた今、これまで試した事の無い練習を続けたら、一体どんな脚質になるのかが気になっている。それがやっと見つけた原動力。大袈裟に言うと練習する意味みたいな物。

鉄下駄

前後シマノRS10に交換し練習中。重いホイールなんだけど、それを判断する脚が無いのが悲しいトコロ。

箕面→池田→余野→堀越峠→逢坂峠→杉生→川西→箕面
70km

帰宅後、娘がどこかに連れて行けとせがむ。

「パパは自転車行って来たからいいよね（怒」なんて言われてしまった。

さて明日はどうするか、、、4歳と1歳 2児の父は悩む。

コyハナシ?

有るべきはずの物が見当たらない、、、貴方にはわかるだろうか!？
この手の話に興味のある方、続きは↓をクリッククリック。

NUMA

興味本位の軽い気持ちで足を踏み入れたが最後。気づけばソコは沼だった。

練習もしないのに自転車用品が増えて行く。

決して蛍光イエローで揃えるつもりはなかった。モノトーンの組合せに靴下とキャップで色を差すだけだったはずなのに、、、

身の丈に合わない物を買ってしまったからかどうかはわからないけど、週末の度に天気が悪い。一度も袖を通さないままに、更なるセールで値下がりしたらと日々怯えて過ごしております。

近況

法事の合間に暑い大阪を離れて、蓼科高原の女神湖へ避暑に。

白樺湖でスワン練 30min

諏訪でウナギを補給

絶景の僻地「下栗の里」へヒルクライム

連日の花火

親も子供も遊び疲れてぐったり。

大阪に帰ると鬱陶しい天気の毎日にウンザリ。早くも蓼科が懐かしい。

BBQ

乗らないと本当に書くことが無く、更新が滞る。ということで先週末の日記でもカキカキ。

土曜日はBBQ をしにつま恋日本海へ。

例年通り福良手前の登りの、更に手前の風の強い直線に入るカーブ辺り(アワイチ経験者のそこの貴方はわかるはず!)にある吹上浜に行く予定だったけど、台風の影響で急遽変更して舞鶴の竜宮浜へ。曇天ながら、幸い雨に降られる事なく楽しい1日だった。

目新しさを求めて毎年新たな食材を試しているBBQ、今回は皮付コーンを丸ごと蒸焼きに。旨味と水分が閉じ込められ、美味いのなんの大成功。

塩味が足らなかったらしい友人MOTは、トウモロコシに海水を浴びせて付け焼するワイルドな男。海水だけでは飽き足らず、周りのファミリーから冷笑まで浴びて、余すことなくクールダウンした彼にリスペクト。

RAPHA RISING

あれだけ個性的な靴下をあげておいて、結局選んだのはシンプルな水色のモノ。この柔らかく上品な発色は他に無かった。

土曜、日曜日とRAPHAの「9日間で8800m登ろう」というイベントをクリアするべく近場の山を手当たり次第登り、獲得標高を稼ぐ。

普段 登りから目をそらしている人間が気まぐれで山ばかり走ると、暑かったり寒かったり、、、天候に翻弄された。そんな2日間の詳細が気になる貴方は↓をクリッククリック。

タイトル無し

本日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 9min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

スプロケを11-23Tに交換。

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 10min
SFR 9min×4set(レスト1min)
ダウン 10min　
total 70min

背筋不足、、、

チグハグ

クラシックなデザインのグローブが欲しくてバーテープで有名なリザードスキンズのグローブを選択。ぱっと見では分厚いクッションも、走ると丁度良くてなかなか好感触。何より割と安いのが嬉しい。

日曜日は午前中に娘と留守番をし昼過ぎにスタート。続きは↓をポチッとどうぞ。

プッチン

アレ？チギレテルデ コレ

本日も単騎杉生逆回り練。昨日、一昨日と休んだので序盤は掛かりが良かった。

杉生で天気予報を見たら、篠山の方から雷雲が迫っていたので急いでリスタート。堀越峠で悶絶していたら、ポツポツと降り出した。濡れたくないので登り切って早々に下る。

後方から聞こえる雷鳴。こうなって来ると雷雲とのレース。ペースを上げて登っていたその時、ソレは突然やって来た。

耳に届いた瞬間にスポークが飛んだと理解できるパキーンという金属音がした。。。4年目で初めてだった。幸いフレが出ているものの自走は可能。

嫁ちゃんに連絡して余野のファミマに迎えに来てもらい帰宅。果たしてスポークの在庫は有るのだろうか？思い入れの有るホイールだけに何とか修理したいところ。

箕面→川西→杉生→逢坂峠→堀越峠→余野
51km

余談だけど、本日はIWKさん呼び掛けで日本海へ走りに行く予定を組んでいた。悪天候が予想されたので前日に中止となったが、もし道中でスポークが飛んでいたと考えると、、、

ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave27.3km/h 30min
ダウン 5min
total 35min

30分程しか時間が取れなかったので上げ目でスタート。すると前回より更に掛かりが良く、これで部屋さえ涼しければ このペースで60分持ちそうな感触。

しかしながら音の問題で締め切った室内は高温多湿、、、案の定20分で気分が悪くなり、やっぱり終了。

涼しい時間や部屋で効率的に練習する方が良いのだろうけど、レースは基本日中な訳だし、暑さに耐える？慣れる意味で私はこの部屋で続けます。

ave練0.5

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave26.3km/h 30min
レスト 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 65min

60分ave練のつもりで始めるも、やはりオーバーヒートで20分過ぎから気分が悪くなり、30分で終〜了。

キワコレ#03

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 35min

またまた左右非対称なソックス、こちらはPANACHEのモノ。チームカラーですよ、クラブ員の皆さん如何ですか？

えっ私？

まだジャージが手元に有りませんでして、、、在庫が無いなんて風の噂も届いており、今シーズン強制終了のお知らせにビクビクしている今日この頃。

もし無い様であれば、ジャージの規定が有るJBCFレースでは走る事ができない。どうするかな、、、破れた右袖の無いジャージをタンクトップに加工して出ても良いのだろうか、まるでトライアス(ry

カラカラ

反転写真でココが何処だかわかる貴方はなかなかの堀越峠通。

本日も単騎で杉生へ。ワンボトルで長谷の棚田と西峠に寄り道してたら、危うく脱水状態に、、、残念ながらそんな事は全く関係なく脚が回らない。直ぐにタレる。へこたれるとイイトコ無し。

箕面→高山→堀越峠→逢坂峠→長谷の棚田→杉生→西峠→杉生→川西
78km

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 35min

タイトル無し

昨日のメニュー（ローラー）
アップ 5min
SFR 9min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

腹筋の筋肉痛が残っているものの、引き続き負荷をかけておく。

ave練0.5

昨日のメニュー
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave24.9km/h 30min
レスト 5min
SFR 4min×5set(レスト1min)
ダウン 5min
total 65min

今年の冬に基礎練習として取り入れ、良い感触を得たave練を実施するも、季節の変わったローラー部屋の暑さに耐えられず、30分を前にフラフラしだしたので中止。

ショートインターバルの様な、短く強度が凝縮した内容の方が良いのだろうか。

タイトル無し

昨日のメニュー（前上がりローラー）
アップ 5min
SFR 4min×10set(レスト 1min)
ダウン 5min
total 60min

体幹から作り直す事にする。

下ろし立て

昨日はこれを着て

これを履いて

インナーはこれで杉生逆回りをソロで走る。

逢坂峠辺りから天候が怪しくなり裏高山で本降り、、、背中とつま先の汚れに怯えながら帰宅。

箕面→川西→杉生→逢坂峠→堀越峠→高山→箕面

たしか70km(サイコン無

キワコレ#02

キワコレ第二弾はキャップ。チームカラーな右側がなかなかアツイ。こちらはGolden Saddle Cycleryの一品。

キワコレ

乗れない間にネットの世界をウロウロしてたら、沢山のキワモノに出会ったのでカメラロールのキワモノコレクション、略して「キワコレ」を上げていきます、普通の物では満足できなくなったソコの方どうぞ見て行って下さい。

初日はコレ↑
某植木系ショップが頻繁に話題にするから、ヤフオク在住の転売屋まで定価の倍近い値段で販売を始めた、左右非対称なアシメソックスにリスペクト(棒読

チームカラーなんでコレ欲しいな。破れたジャージしか手元に無いけど、、、

サイソク狙い

オモテ

ウラ

SPECIAL OTHERS 会場配布の新曲 「LINE」最速?でジャケ写あげちゃうよ。@30分で始まる初の野音ライブ。楽しみすぎる！

再起

堺でコケてからおよそ一月。ローラーを含めて全く自転車に乗らなかった。

それにも関わらず体重が全く変わらないのは、筋肉が減って脂肪に変わっただけ、、、故に現在の体脂肪率は⚪︎⚪︎%、いや実際のところ体重計にすら乗っていないので、詳しくはわからない。

長いこと自転車に乗っていなかったので、ロードバイクに跨る事を少し怖く感じていた。それも有って、再び乗り始めるのは昔から付き合いのある気の有った仲間内のメンバーだと決めていた。

遅くてもイイ、長い事乗ってなくてもイイ、一緒に走っていて自転車ってやっぱり楽しい物だと感じられるそんな時間にしたかった。そして今日、無理を言ってMotに一緒に走ってもらったが、望んだ通りの物となった。

乗れる事は幸せなんだと噛み締め、ヤレるだけやってやる。

しかしKamiの自転車は汚かった、あんなに埃を被ったロードバイクは初めて見た（笑）

箕面→高山→森町→池田→箕面
30km

輸入盤CD並

なんでコレがこんな価格で!Amazonさん ありがとう。転売ヤーの皆さん狙い目ですぜ。

こんなの見ながら晩酌してると、ついつい飲み過ぎてしまい、気付ば傍にワインボトルが寝転がっている始末。6月の野音が待ち遠しいな。

ここまで書いて放置していたら更に値下がりした様で現在¥1832円。。。