エイチアンドエム

本日のメニュー
スロー筋トレ

昨日の疲労が多少残っており、本日は実走なしです。
という事で家族と ららぽーと甲子園へ…

今更ながら、H＆M初体験です。

本日の購入品↓
サボサンダル≒ラテックスチューブ×2
緑のボーダーTシャツ≒ラテックスチューブ×1
雑貨屋のメガネ≒ラテックスチューブ×1

お求めやすい価格でした。
　

サボり癖 全開

本当に久しぶりの更新です。
病気もほぼ完治しましたが、その間は静養していた為、
舞洲クリテ後はローラーに数回乗っただけ。

5/4

久しぶりの実走、teamFREE(友人の集まりのチーム）練

コースは箕面~園部~美山~周山~園部~亀岡~箕面。　

197km　AveSpeed　24km/h
（ルートラボ↓）

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=3b9b90aa5edf2ab1c2699cc44e43f494

久しぶりの実走しかも200km越えでしたが、3人での先頭交代もあり、

疲労感はそこまでありません。ロングライド熱上昇↑

5/14

上がった熱が収まることなく、再び美山へ！

前回、定休日だった周山の登喜和のミンチカツが目的。

6：15分に自宅近くに集まり、いざ出発。

チームの『遅刻魔』カミーは今回はDNS(Don't start)

モッチとの二人旅です。

彼は平地が早いので、先頭交代を行うと必然的に

AveSpeedが上昇し、あっという間に園部のセブンイレブンへ。

その後の美山へも予想外に早く到着し、

深見峠を経由し、目的のミンチカツへ…

しかし、周山街道の恐ろしい向い風に行く手を阻まれます。

が、ここを踏ん張れば、あのミンチカツ！

自然とペダルを踏む足に力が入ります。

そして11：30登喜和に到着！

すでに数名の方が…
まさか開店時間すぐなのに、もう順番待ち！
と思いましたが、本日 臨時休業の札・・・
またもミンチカツを逃す！

仕方なく、園部の道の駅で昼食を取り帰宅。

しかし量が足りなかった様で、ハンガーノック気味となるわ、
能勢町に入ったトコロで、雨に降られるわで散々…

181.16　Avespeed 25.8km/h


そして本日　5/21

残念ながらモッチも予定があり、1人旅。

行き先はもちろん美山。
目標はAveSpeed30km/h
ケイデンスを意識して長続きするペダリングを意識します。

美山到着時のAveSpeed30.1km/h！
やりました。目標達成。

しかしここからがダメダメ
足のハリを感じつつ、噂に聞く佐々里峠へ。
道中はホントに交通量が少なく、そしてキレイな渓谷。
唐戸渓谷だったかな・・・
水浴びの欲求に駆られながらも黙々と、そしてスローペースで登坂。
途中、降りてきたローディに残り距離を聞くと、
なんと、初めてお会いする方でしたが、同じクラブの方でした！
自己紹介などをしつつ、いずれ箕面朝練でお会いする約束をし、
再び登ります。
長く、そして同じようなカーブを何度も登り、ようやく頂上へ。
ココから周山までは緩い下り基調で、楽な道を想像していましたが、
最大の敵、向い風にやられて全くスピードに乗れません…

ようやく登喜和についたのは13時頃。
今日は開いていました。
念願のミンチカツを食べ、隣のソフトクリームを補給し帰路へ。

ここからが長かった長かった…
完全に売り切れ、おまけに終始 向い風。
亀岡と能勢の県境までは地獄でした。
25kmもでたらいいペースな程でしたから(笑

自宅には帰らず、嫁ちゃんの実家へ。

娘を風呂に入れ、家族で美味い中華を食べに行き。
キンキンの生中を飲ませてもらい、あげく脱力感と睡魔に襲われ、
うたた寝をする始末。
お父さん、お母さんスイマセン。

200km　AveSpeed 28．1km/h
（ルートラボ↓）
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=06dfca18b3e917f9779a7283d4e695fd


スギノのチェーンリングについてはまた続きを書きます。
しかし、クラブ練に一ヶ月ほど参加できていない。。。
少しはもがける位に回復してきたから、そろそろ行こうかな。