輸入盤CD並

なんでコレがこんな価格で!Amazonさん ありがとう。転売ヤーの皆さん狙い目ですぜ。

こんなの見ながら晩酌してると、ついつい飲み過ぎてしまい、気付ば傍にワインボトルが寝転がっている始末。6月の野音が待ち遠しいな。

ここまで書いて放置していたら更に値下がりした様で現在¥1832円。。。

社会復帰の兆し

先週末は家族と買物へ行ったり、万博へ行ったり。

フレームも骨も無事だったが、1番大切な原動力であるメンタルにヒビが入っているらしく、「乗らなければ!」という半ば強迫観念に似た焦りの無いゆったりとした時間が、クラックの入ったココロに簡単に入り込んで、ここ数ヶ月の価値観を見事に崩して行く。

可動域が広がって来たものの相変わらず肩が痛く、自転車再開の目処は立たない。それ以前に、この先の自転車ライフをどうしたいのかすら決めかねている。

かくご

photo by とらちち様

先日の堺クリテ、先頭で最終コーナーを立ち上がった際の1シーン。全く掛けた記憶がないのにコレだけ空いていたんだったら、もう少し踏んで逃げるのも一手だったのかな。

後になってイロイロな想いが沸く程にターゲットとしてきたレース。もう少しウダウダに付き合ってやっても良いよって方は↓をクリッククリック

堺クリテリウム

シーズンで一番狙っていたレースで身体もジャージもバイクもボロボロ。昨日は実業団 堺クリテリウムE2 順位は完走者の中で最下位の76位。詳細が気になる貴方はクリッククリック↓

45s80s

昨日のメニュー(前上がりローラー)

アップ 10min

45sec フルもがき(80sec レスト)×5

×3set (set間レスト 5min)

ダウン 10min

total 60min

話題の

腰に脚にイロイロ溜まって辛いので、JKリフレ おうちリフレ導入。あまりに心地よくてジロ4stはゴールを前に寝落ち。。。

昨日のメニュー(前上がりローラー)

アップ 10min

45sec フルもがき(80sec レスト)×5

×3set (set間レスト 5min)

ダウン 10min

total 60min

相変わらず苦しいだけのメニュー。これ食後にやる内容じゃないな。

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昨日のメニュー(前上がりローラー)
アップ 5min
SFR 4min×10set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

医王岩インターバルの爪跡深く、未だ筋肉痛が収まらず。そこへ構わず筋負荷トレーニングで更に追い打ちをかける。

二日目になって本格的に来る辺り、歳を感じずには居られない。脚に限定しても日頃使っていない筋肉って、こんなに沢山有るのかという程に張っている。

シッティング多用の乗り方である事を差し置いても、自転車で使っている部位は限定的なのだろな。

水・木は45s80sインターバルで金曜日に休んで、土曜日に少し流して日曜日の堺クリテリウムを迎える予定。

週末マトメ

合宿の疲労が全く抜けず、脚の張りが取れないままに週末へ。オマケに帰宅も連日遅めときた。案の定 土曜日は起きられず。。。

単騎 余野方面へ向かう。疲れているはずなのに掛かりが良く、思いの外早くファミマ着。ちょうどセミロングへ出発する店長のグループに合流でき、ご一緒させて頂く事に。

堀越峠も掛かりが良い、一段上がった辺りから腰を上げ踏んで行くが苦手なダンシングでもタレない。下って園部方面へ。店長の安全走行講習の後に八木付近で集団走行の練習。

良いリカバリーとなり園部から再び単騎で帰路へ。やはり調子が良いと感じたのは新世紀トンネル。緩い登りながら気が付くと法定速度ギリギリ。こんな数字をココで見た事はこれまで無い。

柊峠も普段のアベレージより明らかに早い。これはもしや合宿の効果が出たのか?と喜んでいると、辺りの草木が進行方向と同じ向きになびいているのが目に入る。。。そう皆様 既にお気づきのアレです。追い風です。それもほぼ全行程で、、、

箕面→余野→堀越峠→八木→園部→柊峠→川西→箕面
102km

日曜日は実家へ。トレランシューズを履いてきたので近くの山へ侵攻。と言ってもズブの素人、何をやったら良いのか全くわからず、30秒程のガレた登りで10本インターバルしたら脚がパンパン。走ったり歩いたりはホントに苦手だわ。

氷ノ山合宿day2

合宿2日目。気になって仕方ないアナタ!
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氷ノ山合宿day1

タイムオーバーになる前に、月曜日から一泊二日で行ってきたクラブ合宿の振り返り。気になるソコの貴方や貴女は↓をクリッククリック

高野山

飛び石のGWも終わり、日常生活に戻った所で滞ったブログを更新。

5/3の土曜日、友人に誘われ「高野山へ軽くハイキング?」

続きは↓をクリッククリック

ローラー記録

月曜日のメニュー（前上がりローラー）
ave25km/h 60min

マッサージをせずに寝てしまい疲労が抜けていない様で、頑張っても27km/h程度しか出ない。


火曜日のメニュー  (前上がりローラー)
アップ 5min
SFR 9min (レスト 1min) × 6set
ダウン 5min
total 70min

心拍に負荷の掛からない内容にも関わらず苦しい。終わった後も爽快感より怠さを感じる。明日は休もう。