ジャージの話

昨日のメニュー、、、なんて書く様な練習できなかった。

メディオ二本の予定が全く上がらず、一本目途中で早々に断念。45minユルユル回して終わり。

クラブジャージ以外の夏用ジャージが欲しい今日この頃。シンプルなデザインであまり人が着ていない物でイロイロと調べていたら、こんなメーカー出てきました。

左のポロシャツタイプなんて如何でしょうか？仲間内でも着ている人を見た事がありませんし、普段にも着回しが効くのかな？なんて。

夏には暑そうだけど右のタイプもいいなぁ。

記録のみ

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 20min

SFR 4min レスト 1min ×5set

片足ペダル 10min

ダウン 5min

total 60min

美山の疲労が軽く残っており、アクティブリカバリーのつもりで始めると案外 脚が回る。という事でメニュー変更。

念入りなマッサージとストレッチをして終了。

美山ロード

昨日は美山ロードの観戦へ。その前に先ずは朝練。
多方面でレースが催された先週末。人数少ないだろうなぁと思いながら集合場所へ行くと、8時発は何と3人（笑）
スプロケが堺クリテのままに11-23でしたので、上げずにペースでゴール。あら1位初めてだわ。後に出会う知り合いに、この話をしたら爆笑。。。って事はやっぱり山はダメダメなイメージなのね。確かに大正解ですけど。

2stも同じ様な展開。3stはいつの間にか置いてかれたので、スプリントだけして終わり。

高山で観戦ツアーの参加者を探すも、脚の合いそうな方がおらず単騎スタート。

サプライズ

朝練に行かれた方ならご存知でしょうが、確かに起きられませんでしたよ。はいはい、仕事しますよ仕事。って事で今日もノーライド。

写真は買った商品を袋のまま忘れてきたという、何ともボケボケな曰く付きの帽子。本日無事 手元に届きました。親切にも拾得物として届けてくれた方、ありがとうございました。

届く事を忘れて居たので、なんだかプレゼントを貰ったみたいで嬉しい。でも実際は送料を掛けて自分にサプライズプレゼ(以下略

メカニック

今週は中頃に突然 超級山岳に放り出され、全くモーニングに行けなかった。それに留まらず日が変わる頃に帰って、そんな時間からカレーを食べる始末。。。ハラハチブンメッテナニ？

明日は何やらチャレンジ ザ 箕面なるイベント？が催される様。コレは我が家のメカニックに調整してもらった甲斐が有ったと思ったが、どうやら血の味のする様な変態イベントでは無い模様。

モーニングの後に覗きに行ってみます。起きられたらね、、、

合間に

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 10min

SFR 4min レスト 1min ×10set

ダウン 10min

total 70min

次に出る予定の実業団レースまで間も有るし、練習に張合いが出ないので、初めてエンデューロ(耐久レース)にでも出てみようかと考えている。

6月中旬の3時間耐久。暑いだろうなぁ、ボトルは2本で耐えるのだろうか？それともピットで補給するのかな？初めてなので何もわかりません。

雨を想定して雨天用のシューズカバーは必要かな。堺クリテリウムではズブズブに濡れて、重いわ、不快だわで大変だった。

雨天メモ

昨日のメニュー（ローラー）

アクティブリカバリー？≒200w 60min

ローラー台に乗ってみると、思っていたより疲労を感じた為、回復走に変更。

雨天時の走行において気付いた事を忘れない様にメモメモ↓

•気圧は6〜6.5で安心してモガけた。

•後輪は滑っても、極端な荷重が掛かっていなければ立て直す事ができた。前輪が滑ったら恐らくアウト。

•白線、特にマンホールはツルツル。天気が怪しい時には試走時にライン上のそれ等を確認。

•晴れや曇りに比べ落車率が上がる為、格段に位置取りが重要(特に序盤)

•コーナリングはリーンイン

パッと思い付くのはこんな所かな。羅列すると良く聞き話ばかりで今更な感がありますが、私自身の経験値が少ないので、今回のレースは良い勉強になりました。そしてこの話の落ち着き所は、やっぱりいつもの「習うより慣れろ」

実業団 堺クリテリウム E1

本日は自信の今期初戦である実業団E1堺クリテリウム。
結果は30位と何ともアレな感じ。ではでは振り返り↓

仕上

本日は調整を兼ねて朝練へ。先行でゆっくりと登り、集団を撮影すべく待ち構えてパシャ↑

箕面→高山→箕面
30km

週末に向けて

本日のメニュー（ローラー）

≒240w 60min

ダウン 5min

total 65min

1.明日の朝に今朝と同じインターバルをして、土曜日は完全に休む。

2.明日は完全に休み、土曜日に軽く流す。

3.金、土と上記内容で走る。

さて、どうするか。

モーニング#07

3st野菜屋の先が工事中との書込みを見ていたので、高山まで行かずに2stのゴールである勝尾寺分岐までとし、1stと2stの間、2stのゴール手前でインターバル。

一応、今週末の堺クリテ対策のつもりですが、日曜日の天候が何とも怪しい、、、次に転けたら流石に競技として自転車を続けられないので、雨天なら大人の選択が発動する可能性も!?

いや、割とマジに。

毎朝の食事は写真な感じですが、モーニングを始めてからは足らない。11時頃に空腹がピークでツライ。。。コレにご飯でも食べたら良いのかな？それともミューズリーにしておくべきか。ミューズリーに興味が有るのですが、食べられるか自信ありません。

箕面→勝尾寺分岐→箕面
40sec(80secレスト)＠2stゴール手前
仮想クリテ＠1st〜2st
32km

モーニング#06

睡眠欲に負けそうになりながら、なんとかモーニング高山。帰り際に箕面ダムですれ違った、シエルヴォ奈良のジャージを着た方は所長かなTGO君かな？

だいたい4〜5台の自転車とすれ違い、早くもジャージやバイクを覚え始めているのですが、シエルヴォさんは初めてです。

日の出が早くなり、今日は車とすれ違うより自転車の方が多かった。、まあ、一番多いのはカラスですが、、、どうしてあれ程沢山いるのだろうか、20〜30羽は見かけます。

箕面→高山→箕面
30km

週末振り返り

雨の土曜日、こんな日は走れないフラストレーション？、、、では無く久しぶりに会った従兄弟(私の結婚式以来だから7年ぶり)と盛り上がり、そこに弟も加わりお酒が進む進む。

ホント楽しい時間でした。

日曜日、いつものモーニングの時間に起きて遠回りで朝練へ。8時組は10名を大きく上回る人数で大盛況。

では簡単に振り返り。
1st、平坦区間手前で千切れて終了。
2st、第二集団でゴール。
3st、野菜屋にて終了。

高山で談笑、帰宅の後。嫁ちゃんの友達家族と猪名川の仲しいたけ園へ行き、美味しい椎茸と、良く冷えたビール。改めて週末を振り返りってみると、今週も良く飲んでる。。。こりゃ登れん筈だわ。

箕面→池田→余野→銭原→泉原→勝尾寺→箕面→高山→箕面
70km

モーニング#05

腰痛から復帰のモーニング高山。全く走れなく、全身が怠く重い。まあ、こんな日もあるでしょ。。。

腰の痛みが出なくて良かった。

箕面→高山→箕面
30km

2周

ヘロヘロになりながら2周達成。代償は腰痛、、、

付き切れしそうになっていた所を引いて頂いた、いのきん主将、iこまさん、テリーさん、Fがみ君、シマダさん ありがとうございました。

290km / ave34km

琵琶1?

とりあえず1周、、、
果たして2周目は有るのか?!

COMP

コレがこんな事になったので

コレに

交換。

明日の琵琶2で違いが判るか楽しみだ。