トリアタマ(酉年

↑今 抱えている左膝裏の痛みを写真で表すとしたらこんな感じ。相変わらず歩くと痛む。

昨日のメニュー(ローラー)

ミノウラGYRO V270 負荷H
アップ 10min
ave28.5km/h  20min
レスト 5min
ave28.5km/h  20min
ダウン 5min
total 60min

メディオのインターバル、膝さえ気にしなければ29km/hまでは上げられそう。例年ソリア域でのトレーニングが少ないので、感触の良かったave練や45s80sで心拍90%以上の練習を忘れずに実施するようにしよう。