アップ

本日(3/6)のメニュー（ローラー）
≒220w 60min

途中で飽きて、SFRに切り替えるも右膝に違和感を感じて中止。しかしその後元の強度に戻すと、先ほどより脚が良く回る、、、

ケイデンスメーターが逝ってますので具体的な数値はわからないのですが、どんどん回して上げていける感じに。

おそらく高負荷低回転のSFRがアップになった可能性が高い。次回、試してみよう。

レースや週末の朝練時のアップ方法で、未だにコレと決めた物が有りません。

特に朝練は自宅から集合場所までが近過ぎてアップにもならない。そうであれば早目に外出して、箕面を1本と行きたいトコロですが、以前にそれをしてヘロヘロになり、その後の朝練で散々だった前例があります。

今日の一件が何かのキッカケに成ればいいなぁ。