インナーロー

本日のメニュー（ローラー）

アップ 30min

SFR 4min レスト 1min ×10set

ダウン 10min

total 90min

39-28(1番軽いギア)まで落としても五月山の急勾配区間では足りなかった、、、脚は付きませんでしたが、ほとんど止まってる様なスピード。

平地は兎も角、登り用の筋肉なんて殆どついていないから、仕方が無いと割り切り、今日もローラーの上で筋トレ。