記録のみ

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 20min

SFR 4min レスト 1min ×5set

片足ペダル 10min

ダウン 5min

total 60min

美山の疲労が軽く残っており、アクティブリカバリーのつもりで始めると案外 脚が回る。という事でメニュー変更。

念入りなマッサージとストレッチをして終了。