突貫工事

8/23 

箕面→高山→堀越→一庫→川西→箕面

65km

8/29

同上

65km

9/3

メニュー（ローラー）

アップ 10min
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
4min SFR(1min レスト)×5
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
ダウン 5 min
total 60min

9/4

メニュー（ローラー）

アップ 10min
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
4min SFR(1min レスト)×5
「45sec モガキ(80sec レスト)5set」
ダウン 5 min
total 60min

9/7

メニュー（ローラー）

アップ 10min
「45sec モガキ(80sec レスト)×8set」
4min SFR(1min レスト)×5
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
ダウン 5 min
total 60min

9/8

メニュー（ローラー）

アップ 5min
4min SFR(1min レスト)×6
ダウン 10min
total 45min

平地で力任せに踏む力すら無くなっているので、付け焼き刃的に足ら無い部分にピンポイントで負荷を掛ける。

日曜日は久しぶりのレース、、、結果はさて置き意味の有る走りをしたい。

いやいや贅沢はやめて「完走狙い」に修正。

そもそも勢いでエントリーしたけど、マトモな機材が手元に無かったのに気付いたのはレーサーリストが出た後。。。

「もともと大した機材など持ってないだろ」という鋭いツッコミが何処からか飛んできそうだけど、今回は更に重い仕様で完成車の様な車輪で走ります。

皆さん笑わないでね(はーと

走りで見返してやりたいけど、残念ながらそれも持ち合わせて無い。