週末まとめ

反転するとホントに何処だかわからないココから1人で距離稼ぎスタート。

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◼︎土曜日
距離を走るつもりが寝坊。。。なんとか追い付いた余野のファミマから堀越峠を下り切った所まで一緒に走らせて頂く。

そこから離脱しノンストップ。緩めること無く其れなりの強度で走って、帰宅後に鏡を見ると両頬に汗塩が浮いていた。

オマケに顔はゲッソリ疲れが表情に表れている。体重がウィークデーに比べて4kg程落ちて、ようやく例年のシーズンオフの平均並という現実。。。しかも そのほとんど水分が出て行っただけなので全く喜べない。

箕面→高山→堀越峠→亀岡→船坂→裏るり渓→畑野→杉生→猪名川→川西→箕面
109km

◼︎日曜日
メニュー（ローラー）
アップ 20min
「20sec モガキ(10sec レスト)×8set」
×1set
レスト 6min
SFR 4min×10set(レスト1min)
ダウン 10min　
total 90min

そろそろ披露が溜まってきているらしく、階段を上ると左膝が軽く痛む。ただ脚の裏の痛みが出ていないのは良い傾向。荒治療が効いたのだろうか。