一人練

一週間ぶりの実走。
朝練に遅刻し、１人高山を登ることになり、
皆さんがセミロングに出られる直前に到着。

補給を行い、〇パンマンさん、Kバヤシさんの列車で
高山を下り、余野のファミマで別れ、１人旅。

シマスケさん&ミキTさん主催の嵐山ランに、
亀岡経由で向かおうかと考えましたが、
本日は短時間で強度を上げていきたかった為、
１人旅で終日向い風コースを選択。

423号線を亀岡方面へ走り、別院方面へ下り、亀岡入り。
湯の花温泉経由で園部をかすめて、
裏瑠璃・篭坊温泉と走り、三田ループに入り、
逢坂峠・道の駅いながわを経て帰宅するルートを走る事に。

峠も少なく、ほぼフラットな道もある為、
今回は平均速度を意識して走る事にする。

いつの間にかアベレージが上昇し、サイコンには27㎞
今日の向い風を考えると、自分としてはなかなか順調です。

しかし湯の花温泉を過ぎた直線区間でスローパンク･･･
外でのパンクは2度目。

ミシュランPRO3＋ラテックスチューブを履いてから、
既に3000km近く走っていますが、初のパンク。
さすがミシュランと言えます。

気を取り直し、リスタート。
出だしこそ足が重いですが、
しばらく走ると再び40km弱での巡航。

裏瑠璃は軽いギアで高ケイデンスで登りやりすごし。
高速区間の篭坊温泉・三田ループへ・・・
道が荒れていますので、それに注意しながらも
40~45kmのキープを意識しつつ、かつ
出来る限り重いギアは踏まず、高ケイデンスを意識します。

木器亭で『蟹のてんぷら定食』を頂き、再び走り出します。
が、逢坂峠が全く登れません・・・
休憩で完全に足が冷えてしまった様で、
今日一番の苦しみを味わう事に。

その後はいいペースで走れましたので、
御褒美（嫁ポイント獲得？）の為、
パティスリーハレでキャラメリーゼを買って帰宅。

風呂に入り、家族で近所の公園で遊び、買い物をし、
図書館に行き帰宅。

充実の1日でした。
　
箕面→高山→別院→湯の花温泉→園部
→裏瑠璃→篭坊→三田ループ→川西→箕面

131km　AvS 28km  AvC 85

　
本日の反省点・・・『トラブル対策』

今回はパンクで済みましたが、
チェーンが切れていたらと考えると怖いです。
携帯工具だけでなく、チェーンを数コマ、
ピンを幾つか持って走るべきです。
スペースに余裕があれば、
パッチも持っていた方がいいですね。

そういえば、ライターの火で穴を塞ぐ事ができる
チューブがあった様な・・・
検討しようかな。
でも、ラテックスいいしな~