おうちエスプレッソ

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　20min
メディオ  20min
レスト　　10min
メディオ  20min(3min 300Wキープ)
片足ペダリング練　　20min
ダウン　 10min　　　　　　　　　total 100min

ランジ他　20回×2set

さて本日も実走は回避し、トボトボとローラー台へ・・・
相変わらずのメディオに飽きて、日中という事もあり、
300wキープを試みるも、筋持久力が足りず、3minで撃沈。。。

娘と風呂に入り、エスプレッソタイム。
デロンギやネスプレッソなど高価な品でない直火タイプの為、
クレマは出ずに、粉っぽさが多少ありますが、
これでも十分。

さて、来週こそは実走できるのか・・・
などと思いに耽りながら、飲干す。