体調が・・・

本日は久しぶりの実走でした。
友人と箕面セブンイレブンで待ち合わせ、
朝練スタート。

アップもせず1stで上げすぎて、2st・3stと気分が悪くなり、
終了、、、

高山に着き、店長のセミロングに参加するべく、
箕面森町へ。

住宅地を90minノンストップで周回するかたちの練習で、
１周5min弱ほどのコース内に適度な坂や8%程度の坂もあります。

飲み物を買っていましたら、予想通りに置いていかれましたので、
周回遅れでキャプテン率いる先頭集団を待つ事に。

しかし、それにも少し乗り遅れ100m程を追うことに。

周回を重ねながら前方を走る、4人を追います
その内、千切れてきた2人をパスし更に前を追走です・・・
が、その時突然の腹痛が・・・
お腹に力を入れることが出来なくなり、一気にペースダウン
もはや目標は前方集団ではなく、公園のトイレです（笑

再び走り出しますが、一度気が抜けるともうだめ、
後はダラダラペースです。

練習後、周回コース内にあるベーカリーのカフェコーナーで
食事＆談笑をし、止々呂美を上り、箕面ダムを経由し帰宅。

止々呂美でSFRをしていると股関節に痛みが・・・
何だこれ？初めてだけど・・・

箕面→高山→箕面森町→止々呂美→箕面
77km


本日の反省点　『体調管理』

やはり、健全な身体あってのスポーツ、
入念なアップと、前日の睡眠時間は大切ですね。