弱点克服…『片足編』

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　　　　　  10min
SFR　　　　            4min×5（レスト1min）
レスト　　　　　　  　5min
メディオ  　　　　  10min
ダウン（片足）　 10min　　　total 60min

この冬は弱点を克服する事に集中して練習を重ねております。
が、よく考えれば右も左も弱点だらけ・・・・・・

気をとりなおしまして、そんな私が本日紹介します弱点は↓

『ケイデンスが低い』

ケイデンス（＝回転数）が低いのです、、、
（クロモリは重めを回すほうがいいとも聞きます）
実走をして帰るとアベレージは通常70～80の間です。
ちなみにゴリゴリ踏み続けられるタイプでもありません・・・

数値を上げるべく回す事に集中すると、
すぐに垂れてしまう始末です。

恐らく余計な力が掛かりすぎているのでしょう、
要するにペダリングが下手なのです。

そこで、先ずはキレイなペダリングを叩き込むべく、
ここ最近、片足ペダリングを頻繁に取り入れております。

効果の程はいかに・・・

つづく。