ave練2.1

昨日のメニュー(ローラー)
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave25.8km/h  65min
ダウン 5min
total 70min

15,30,45,60minに各2,3,4,5minを≒30km/hの高強度。
身体の怠さがaveに表れている。