45s80s#02

昨日のメニュー(ローラー)

アップ 5min

45sec フルもがき(レスト 80sec)×5

  ×3set(set間レスト5min)

ダウン5min 

total 50min

時間が無かったのでアップを短くして実施したら、脚も心臓も暖まっておらずキツすぎて1set目から目眩、、、気を抜いたら固定ローラーから落車なんて事もあり得るかも。