ave練2.1

昨日のメニュー(ローラー)
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave26.3km/h  66min
ダウン 4min
total 70min

15,30,45,60minに各2,3,4,6minを≒30km/hの高強度。

来週からは45sec80secインターバルを始めるか、、、気が重い。