より重く

昨日のメニュー（ローラー）

アップ 10min

SFR 4min レスト 1min ×10set

ダウン 10min

total 70min

12Tでは脚が余るので負荷を上げるには、11Tの入ったスプロケに交換するか、もしくはローラーとタイヤの接地を強くするかだけど、後者だとローラーを壊しそう。

あるいはタイヤの空気圧を下げてみるのはどうなのだろうか?