ave練2.0

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave26.3km/h  65min
ダウン 5min
total 70min

15,30,45,60minに各2,3,4,5minを≒30km/hの高強度。
これまでに比べてインターバルの感覚を短くし、高強度の回数を4回に増やす。

最終的には10minのインターバルにして高強度の回数を6回に増やし、ave、高強度の速度を向上させていきたい。