ave練

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave25.8km/h ≒260w弱 64min
ダウン 6min
total 70min

20,40,60minに各2,3,4minを≒300w
60minの段階でave25.5km/h、EXステージクリア

気になっていたので心拍を測ってみると、アベレージ区間で160bpm、2,3,4minの高強度区間は174bpm。体感で一番辛いのは、まだ身体が暖まっていない開始5min。あとあとアベレージを引き上げるのは大変なので最初から手が抜けない。