クリート

久しぶりの朝練に向かうも、
右足のクリートが完全に磨耗して、
キャッチが危うい状態…



何とか外さないように集合場所に着くと、
プロ×3人、シルベストの実業団は一人もおらずスタート。
1stはゆるゆるで命拾い。
2stでいよいよクリートが終わって片足ペダリング。
高山で実業団の面々が北から到着。
どうやら早朝ZLの模様。
本番は明日のZL-6とか、、、

舞洲対策にインターバルをしておきたっかたので、
一度帰宅してクリートを新調。

再び戻った3stで練習開始
45secもがき、80secレスト×2set

箕面→高山→箕面×2
68km