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本日のメニュー（ローラー）
アップ　　 10min
メディオ 15min（≒270～280w）
レスト　　 05min
メディオ　15min（≒270→400w）
片足ペダリング＆ダウン　15min
total 60min

昨日のリベンジで15min×2setを意地でこなす。
どうも毎回10minまでが苦しくて、そこからは何とかなる感じ。
2set目の残り5minは上げて、最後は軽くもがいて終了。