オイオイ

本日はクラブ練、裏瑠璃渓へ

先週の朝練で無謀にも8時にスタートして、
全く話にならなかったので、
教訓を生かし57分スタート。

が、2st早々に千切れてthe end
高山で談笑の後、セミロングスタート。

平坦でローテーションが始まり、
踏む事より回す事に意識をする。

すると、比較的楽に巡航ができている。
原因がケイデンスにあるのか、
60分メディオを始めた事によるのかは、
もう少し様子を見てみよう。

メインの裏瑠璃渓
デザートの野間峠

いずれも千切れまくり、チームに迷惑をかける・・・

高山に登り箕面に下り、
少しでも軽量化すべく再び高山に登り返す。

最後の高山はやめておけば良かったかな・・・
帰宅したらヘロヘロのフラフラで、
勢いよく補給→結果、過剰補給って、おいおい。

箕面→高山→船坂→裏瑠璃渓→畑野→野間峠
→高山→箕面→高山→箕面

久しぶりに登った感じの137km