ampm

amのメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域　　60min
SFR 4mi(レスト1min)×5
ダウン
total 90min

pmのメニュー（ローラー）
脂肪燃焼域　　60min
片足ペダリング 2min×5×左右
高回転(120から徐々に上げて135回転)10min
ダウン
total 90min

夕方からは友人の転職祝と、
私の名ばかり管理職就任祝を兼ねて梅田へ。
バカ話の中に30代らしい真面目な話を含んだ、
楽しいひと時でした。