15sec

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　10min
15secインターバル≒360ｗ (レスト15sec)×10
×3set(set間レスト5min)
レスト　　05min
SFR 4min(レスト1min)×5
ダウン　　10min　
total 80min

予定通り15secインターバルを実行。
バタバタと落ち着かないけれど、テンポよくこなせる感じです。

15secはクリテリウム向けのインターバル練の様ですが、
確かにコーナー立ち上がりは大概これ位はインターバルがかかります。

では私が常々行ってきた45secインターバルは何の効果があるのでしょう？
逃げる為のアタックでしょうか？・・・