話題の

腰に脚にイロイロ溜まって辛いので、JKリフレ おうちリフレ導入。あまりに心地よくてジロ4stはゴールを前に寝落ち。。。

昨日のメニュー(前上がりローラー)

アップ 10min

45sec フルもがき(80sec レスト)×5

×3set (set間レスト 5min)

ダウン 10min

total 60min

相変わらず苦しいだけのメニュー。これ食後にやる内容じゃないな。