?%

昨日のメニュー(前上がりローラー)
アップ 5min
SFR 4min×10set(レスト1min)
ダウン 5min
total 60min

医王岩インターバルの爪跡深く、未だ筋肉痛が収まらず。そこへ構わず筋負荷トレーニングで更に追い打ちをかける。

二日目になって本格的に来る辺り、歳を感じずには居られない。脚に限定しても日頃使っていない筋肉って、こんなに沢山有るのかという程に張っている。

シッティング多用の乗り方である事を差し置いても、自転車で使っている部位は限定的なのだろな。

水・木は45s80sインターバルで金曜日に休んで、土曜日に少し流して日曜日の堺クリテリウムを迎える予定。