復調の兆し？

本日のメニュー（ローラー）

アップ　　30min

SFR　　　  3 min×5（内レスト1min 、もがき0.5min）

ダウン　  15min　　　total 60min

 

雨で実走はできません。。。

先週は久しぶり（おおよそ2ヶ月ぶり）のシルベスト朝練に参加、

高山まではコータローさんに終始引いて頂き、

セミロングでも常連の方に引いて頂き、

杉生→川西のみローテに参加で売り切れ。（弱ぇ

箕面→高山→杉生→川西→箕面　78km

やはりシルベ練楽しいな、って事で今週も行きたかったのですが、

今日は娘の体調も悪く、嫁ちゃんも仕事の為、

私一人で看病です。

一人にすると不安なのでローラーも諦め、娘と一緒に穏やかな一日を過ごし、

嫁ちゃん帰宅後にローラー。

今週末まで仕事が忙しく、ローラーからも遠ざかっていましたが、

仕事に目途が立ち始めた週の中頃から、気持ちにも余裕ができ、

ローラーも再開。

メディオ域でのトレーニングで、一から体を作り上げるべく、

久しぶりのローラに乗ると、ワットの割に予想外に心拍も上がりにくく

走れています。悪い癖で調子に乗り、15minで終了・・・

まあ、後半5minは280w位は出ていた様なので、良しとします。

写真は毎週金曜日ごとに大阪駅で物色しているケーキなどなど、

変な習慣がついてしまい、思うように自重が落ちなくなりましたが、

これが止められません。

ローディにあるまじき食生活です。