1stはダメだ

本日はシルベスト朝練

8時スタート、久しぶりにロデムさんにお会いしたので、会話をしていると、
1st手前の信号で既に遅れを取り、そのまま一人でゴール。

2st・3stならとも角、1stは斜度がキツイので全くお話になりません。
55分発で著度よい感じです。
2st、3stと数名の方と走り、高山手間だけ上げて終了。


休憩を挟み、杉生方面へ向かった集団を追う様に一人でスタート。

登りは頑張りすぎず、巡航速度とケイデンスを意識して走る。
しかし日差しがキツイ。

ようやく杉生に着くが誰もいない（え？
仕方なく猪名川沿いの下り基調の道を追い込む。
40overをターゲットに、登りも下りも踏む。
以前は疲れてくるとペダリングの乱れが顕著に現れていたが、
そうなる手前で意識的に補正ができる様になってきている。
Ave42～3ってトコだったかな。

箕面→高山→杉生→川西→箕面　75km

帰宅後、買い物に行き。

本日の夕食「うなぎのトロロがけ丼、カツオのたたき」の食材を購入。

とろろ丼は、ご飯の上に三つ葉、うなぎを乗せ、

その上にたっぷりのトロロ（出汁入り）をかけて頂きます。

トロロに三つ葉の香りが閉じ込められて、絶品。

あっさりしていて飲み込みやすく、食欲の落ちやすい夏に最適です。