ツール・ド・ササリ

本日はクラブ練習会「ツール・ド・ササリ」

メンバーはシルベスト実業団を中心に他実業団選手が数名と、最近ローラーマニアな私はスタートリストで既に妄想脚パン状態・・・

意味あるの？

本日のメニュー（ローラー）
30minだけ軽く回す予定が、諸事情により15minだけ...気休めにもなら無い時間で終了。ほぼ休養ですわ。

結局

本日のメニュー（ローラー）
体脂肪燃焼域（≒180→310w)
total 60min

脂肪燃焼ローラー4日目
高負荷で1〜3日をこなしてきた訳では無いのですが、終日疲労感が抜けなかった為、ゆるゆるとスタート。回すだけで終わるつもりが、ローラーのオカズにホビーのクリテリウムの動画を見ていたら、結局メディオ域にスイッチON。

少しだけ・・・

本日のメニュー（ローラー）
体脂肪燃焼域（≒230→270w）
total 60min (ave250w)

体脂肪燃焼ローラー3日目
最後少しだけ上げて終了。

私が記載しておりますワット数ですが、ローラー台メーカーさんが公開されている指標を参考にしておりますので、細かくはわかりません。空気圧の調整もたまにしか行っていませんので更に怪しいモノで、自分の調子を確認する為の目安程度につけています。

 

やっぱり体幹

本日のメニュー（ローラー）
体脂肪燃焼域（≒230→260w）
total 60min (ave240w)

脂肪燃焼ローラー2日目
最後にハイケイデンスを実行、と言ってもケイデンスメーター は付いていないので、何回転かは不明。36×23で330w付近まで到達、維持。垂れそうになると、体幹を使うイメージ？で耐える苦行。

ダイエットのススメ

本日のメニュー（ローラー）
体脂肪燃焼域（≒230→260w）
total 60min

着々と増え続けている体重に歯止をかけるべく、強度は上げずに黙々と回す。

これが地味に足に来る・・・

インターバルばかりやっていましたので、長時間の維持が苦手です。

よく言われている様に「鍛えるより痩せた方が簡単に速くなる」私の場合は当てはまるのでしょうか？

写真は今更ですが、先にダイエットに成功した愛車のcarrera veleno
giosから2.5kg近い減量ですので、およそ25%減。私自身に例えると・・・辞めておきます 笑

iPhone5

本日は昼前から娘の七五三の前撮りの為、朝練のみ参加。

今日明日と広島でレースがあり実業団メンバーは少なめ。

練習不足の私は1stで足を使い、2stで足が終わり、3stは秋風を感じながらサイクリング。

ここまで走れないと逆に開きなおれます。

夕方、話題のiPhone5到着。

これまた話題のLTE、確かに速い。自宅の回線よりも快適で嫁ちゃんのiPhone4Sと較べても明らかに速い。

箕面→高山→箕面

30lm

早いなぁ

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　15min
SFR 4min(レスト1min)×5
高回転→レスト 　　20min
total 60min

現在使っている一昔前のスマホ？から
ついに話題のiphone5に機種変更しました。
これで出先でブログの更新ができます！

iphone自体は初めてですが、ipadを持っていますので、
操作面は問題ないかなぁと、SBオンラインショップで購入。

自宅到着は発売日翌日の22日午前の予定。
予約・購入に際して全く並ばなくて良いので、
これは便利！

そのiphoneと言えば「カバー・ケース」ですが、
発売日の明日では混雑が予想されますので、
帰宅ついでにヨドバシ梅田へ・・・

まだ出揃っていないだろうから、適当に安い物を探しに向うと、
なんと既に100以上のカバーが・・・しかも大混雑、、、
皆さん考える事は同じ。明日は更なる人出が予想されますので、
今日行って良かった・・・

リべる

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　 10min
メディオ 15min（≒270～280w）
レスト　　 05min
メディオ　15min（≒270→400w）
片足ペダリング＆ダウン　15min
total 60min

昨日のリベンジで15min×2setを意地でこなす。
どうも毎回10minまでが苦しくて、そこからは何とかなる感じ。
2set目の残り5minは上げて、最後は軽くもがいて終了。
　

退化

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　10min
メディオ　10min
レスト　　 05min
SFR 4min(レスト1min)×5
レスト 　　10min
total 60min

メディオ域を10minキープがキツイ位に退化しております。
せめて15min、本来ならば20minやらなければ・・・それも2本