ave練

昨日のメニュー（ローラー）
ミノウラGYRO V270 負荷H
ave25.8km/h ≒260w弱 64min
ダウン 6min
total 70min

20,40,60minに各2,3,4minを≒300w
60minの段階でave25.5km/h、EXステージクリア。

果たしてどの様な効果が有るか不明なave練。今は基礎と自分に言い聞かせながら続ける。一度心拍を測りながやってみよう。

以下メモ

・終了後はやはり右膝上部表側に痛み。クリートの角度を少し変え、真っ直ぐ踏み下ろす事ができる位置に調整してみたのだけれど、効果はあまり無かった模様。

・上体をうまく被せられると、重いギアを上手く回す事が出来ている感触有り。脚よりも先に体幹部の疲労が蓄積し、続けられない。