要予約

作日のメニュー（ローラー）

アップ　10min

SFR 4min レスト 1min×5set

120rpm 4min レスト 1min×5set

ダウン　 5min

total 60min

ラスト1minは156rpmで〆。数えながら回すと良い感触。ケイデンスはリズムがたいせつなのだろうか？

※写真は本文の内容と全く関係の無い、私的なメモです。