アマヤマさん練

膝痛の再発を恐れて朝練は見送り、単独であげない様に高山へ。思惑通りにセミロング出発直前の9時に本体に合流成功。本日は元サンツアーのT屋尾さんが参加の、豪華なアマヤマさん主催の練習会です。


高山までが良いアップになったのか、堀越峠は調子が良かった。勾配が上がるところから踏んでいき、27～28ｋｍ/ｈをキープで登頂。おそらく過去最速、もちろんワットは不明。これ位の距離と勾配は誤魔化しながらも登れているのですが、これ以上は違うところに昇ってしまいます・・・

亀岡に入りローテ・掛け合い等を幾度か経て、65kmを過ぎた辺りから膝に違和感が出始めたので、走りながらストレッチやマッサージを繰り返しやり過ごす。

帰宅後にも足裏→ふくらはぎ→太腿と老廃物を流す様に丁寧にマッサージ。足裏は一般的なスポーツマッサージに含まれているかどうかは定かでは有りませんが、以前に私が膝をやってしまった際に、友人に勧められて以来取り入れています。

医学的な効果も不明ですが、、、リラクゼーション効果は有るかと思います。長距離走ると案外足の裏に疲れが溜まって硬直しているものです。興味のある方はぜひ一度どうぞ。

膝痛に関しましてはもう一つ、膝のお皿＝膝蓋骨（膝蓋骨）マッサージもお勧めです。※あくまで経験則ですが。

箕面→高山→柊峠→船坂→園部→八木→亀岡→別院→高山→箕面
115km