回復

膝に加えて、腰の調子が良くない…
ハリというのか、バキバキ？パリパリ？する感じ。ボロボロでローラーなど全く乗る気にもならない。
原因はやはり日々のトレーニングだろうから、いろいろと調べてみると、回復についての記事を発見。以下、筋肉別回復時間

回復時間 :筋肉部位
96時間 (4日間) :脊柱起立筋、大腿
72時間 (3日間) :胸筋、広背筋
48時間 (2日間) :三角筋、僧坊筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋
24時間 (1日間) :前腕、腹筋、カーフ

本来であれば、こういった事も考慮しながらメニューを組み立てていくのだろうが、今までの私は全て感覚「その日の身体と相談しながらメニューを決めています！……」などと言い換えれば聞こえはいいのですが…ただの無計画、そうノープラン。

何にしても取り入れてみる価値は有りそうです。
因みにこれって賛否両論の「超回復」に関連する内容ですね、、、私は否定できる程の知識を持ち合わせていませんので、オフシーズン？にでも試してみます。