コミュニケ

本日のメニュー（ローラー）
アップ　　15min
メディオ 20min
ダウン　 25min　　　
total 60min

堺クリテリウムを想定して、
15min 290ー300wで回して、
残り5minを1min 10w上げて行きラスト40secをモガキ

レースよりシンドイです。
その後は何もできませんで、ただ回しているだけ。

練習後JBCFのサイトを見ると、
堺クリテのレーサーリスト&コミュニケが出ていました。
シルベストからはE1：14名、E2：5名が参戦です。

と、コミュニケを確認すると
レース時間が20min+1周に変更されている…

明日からは今日の練習+5min=25minに変更しなければ、、、
これは辛そうだ