May 10, 2012

重→軽

本日のメニュー(ローラー)
アップ  10min
SFR 4min(レスト1min)×5
レスト   5min
高回転 5min(レスト3min)×3
ダウン
total 70min

SFRをした後は足が良く回る。
鏡を見ると、フォームも安定している気がする。
レース前のアップを『低負荷→SFR→高回転→心拍負荷』を
堺クリテで試してみようか、、、
などと考えながらローラー終了。

週末のクラブ練は日本海ラン、
所用により現時点では参加未定です。

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