変なトコで自転車に詳しい嫁ちゃん任せにしたら、この有様……詳細はまた後日?……
気を取り直して昨日のメニュー(前上がりローラー)
ミノウラGYRO V270 負荷H
アップ 10min
ave30km/h 10min
レスト 5min
ave30km/h 10min
レスト 5min
ave30km/h 10min
レスト20min
SFR 4min レスト 1min ×5set
ダウン 5min
total 100min
時間が有ったのでメニュー×2の大盛。
10min走は1本目の入りが圧倒的にツライく、2本目は割と楽。アップが足りてない証拠だわ。
例年に比べ筋量が少なく感じるので、筋トレ代わりのSFRで〆
SFR 4min レスト 1min ×5set
ダウン 5min
total 100min
時間が有ったのでメニュー×2の大盛。
10min走は1本目の入りが圧倒的にツライく、2本目は割と楽。アップが足りてない証拠だわ。
例年に比べ筋量が少なく感じるので、筋トレ代わりのSFRで〆
No comments:
Post a Comment